Un estil de vida saludable finalment es posa lent i segur. Pel que sembla, les dones encara estaven d'acord que no hi ha manera de mantenir una xifra més fàcilment que practicar esports i menjar sa. En aquest sentit, molts estan interessats en la gimnàstica per a principiants, ja que dominar de manera immediata els exercicis dels atletes avançats serà bastant difícil.
Com començar la gimnàstica?
Abans de res, decideixi si voleu assistir a un grup de gimnàstica atlètica o esportiva per a principiants o interessos que siguin exercicis que pugueu practicar al matí com a "càrrec".
Si no voleu establir cap registre i només voleu mantenir els músculs en to, llavors qualsevol d'aquestes maneres us servirà. Per descomptat, la gimnàstica estètica per als principiants al gimnàs és més desitjable, ja que l'instructor sensible podrà orientar-vos i ajudar-vos a fer els exercicis correctament.
Si teniu problemes amb el temps lliure, aleshores deixa les lliçons a casa, es pot organitzar de manera independent per tal que aporti el màxim benefici que us proporcionaria classes de gimnàstica per a principiants al gimnàs.
Si teniu un nen, intenteu trobar un complex de gimnàstica per a nens, ja que si us acostuma a fer esport des de la infància, no només serà més destre, disciplinat i segur, sinó que mantindrà els hàbits correctes que probablement l'ajudaran en la vida.
En qualsevol cas, per a la gimnàstica, necessitaràs:
- temps lliure almenys 2-3 vegades a la setmana, preferiblement uns 30 minuts;
- una estoreta per practicar esports;
- roba esportiva i calçat, sense restricció de moviments.
No oblideu que les classes no aporten cap benefici al vostre cos diverses vegades al mes. Perquè la gimnàstica es beneficiï, el més important és involucrar-se constantment. Només d'aquesta manera podrà enfortir els músculs i en tu mateix per aprendre tots els avantatges dels esports regulars.
Gimnàstica per a principiants per baixar de pes
Moltes dones busquen utilitzar gimnàstica per baixar de pes. En aquest cas, és convenient incloure en el vostre complex de 10 a 15 minuts de funcionament o 7-10 minuts de salts amb una corda, així com amb exercicis que elaboren àrees problemàtiques. Aquest enfocament l'ajudarà a combatre amb eficàcia el sobrepès.
Abans de la gimnàstica per a la pèrdua de pes, es recomana beure una tassa de cafè sense additius, és un meravellós cremador de greixos naturals. Durant la formació es pot beure aigua, però millor, com a mínim, dues hores després de la sessió, i abans d'això - només els aliments proteics (ou dur, formatge petit en greixos, pit de pollastre amb verdures, etc.).
Aquesta gimnàstica es realitza diàriament: això augmentarà el consum de calories, el que significa que us ajudarà a desfer-se de l'excés de pes el més aviat possible.
Gimnàstica per a principiants
Si decideix estudiar a casa i no sap per on començar, pot demanar prestat el programa a Internet en un dels molts vídeos d'aquest tema. Un d'ells us oferim a més d'aquest article. No us oblideu de les regles generals:
- La gimnàstica comença amb un escalfament: rotació del cap, inclinacions del cap, escalfament de totes les articulacions, pendents, desviaments, etc.
- En la gimnàstica no hi pot haver trencaments, el complex es realitza sense descans.
- Si afegiu esclats, estiraments, flexions, tot això hauria de seguir després de la part principal.
Seguint el vídeo proposat, no us arrisqueu a sobrecarregar els músculs. No obstant això, és impossible aturar en un escenari tan suau durant molt de temps: en 2-3 setmanes el cos s'adapta i la càrrega s'ha d'augmentar.