Gairebé cadascú de nosaltres ha escoltat que el sèrum de llet pot incloure's a la dieta, perquè és un producte fàcil i útil. Les seves propietats medicinals no només poden ajudar en la lluita contra l'excés de pes, sinó també millorar la salut del tracte gastrointestinal. Intentem entendre per què el sèrum de llet de pes és tan eficaç.
Propietats útils del sèrum per a la pèrdua de pes
El sèrum de llet és un producte lacti indirecte, que es forma durant la producció de formatge o formatge cottage. Quan es plega del líquid es separa, que és un 39,6% d'aigua. La resta del sèrum, només el 6%, conté proteïnes, hidrats de carboni i diversos oligoelements, entre els quals hi ha una necessitat especial de calci, que és particularment propici per a la pèrdua de pes. Els científics danesos han demostrat que els productes lactis ajuden a perdre pes. Això es deu al fet que el calci, contingut en la seva composició, s'uneix al greix, per la qual cosa està mal absorbit. Tanmateix, això només és cert per a aquests productes lactis, en els quals hi ha un contingut baix en greixos. El sèrum és un dels productes lactis amb més baix contingut en calories, de manera que la dieta en què es mostra a les persones amb excés de pes per a la prevenció i el tractament de l'obesitat.
El component principal del sèrum és la lactosa. Aquest hidrats de carboni normalitza el treball de tot el tracte gastrointestinal, té un efecte beneficiós sobre el fetge i té un lleuger efecte de neteja en els ronyons.
Com perdre pes amb l'ajuda del sèrum?
Podeu utilitzar el sèrum de llet per a la pèrdua de pes de moltes maneres. Algú estarà més còmode de gastar-hi els dies de descàrrega, algú decideix reduir la gana i algú li agradarà la dieta basada en plats amb sèrum de llet:
- Dieta al sèrum . La dieta més simple per al sèrum de llet és l'ús de sèrum de llet per reduir l'apetit. En aquest cas, el sèrum de llet es consumeix un got per 20-30 minuts abans dels àpats, de manera que es redueix la gana, el que us permet saturar ràpidament durant el menjar principal. Al mateix temps, pràcticament no afegiu calories addicionals a la ració, ja que en el sèrum només hi ha 20 unitats per cada 100 grams del producte. Utilitzeu aquest mètode sempre que vulgueu, proporciona una pèrdua de pes suau. Aquest mètode de perdre pes sobre el sèrum dóna un resultat durador. Accelerar l'efecte pot reduir la ingesta calòrica total: el rebuig dels aliments dolços, grassos, fregits i ràpids.
- Dieta individual al sèrum . Per a perdre pes sobre el sèrum, no sempre necessàriament l'utilitza en la seva forma pura. Podeu afegir-lo a plats i begudes, reduint el contingut de calories. Per exemple, el menú pot diversificar un còctel de vitamina fàcil. Simplement afegiu la quantitat desitjada de fruites, fruita, suc o canyella preferida a un got de sèrum de llet. Aquest còctel meravellós satisfarà la fam i, al mateix temps, proporcionarà al cos nutrients. Beure és necessari com a substitut d'un aperitiu o dinar. Podeu utilitzar aquestes begudes com a menjar principal durant els dies dejuni. Sobre la base del sèrum de llet és possible preparar okroshku, també és possible
afegir a qualsevol sopa agra o salsa. El sèrum s'utilitza per fer una pasta per a pancakes o pancakes. I si es cuina, per exemple, les creps de sèrum de llet, el contingut calòric d'aquest deliciós lot es reduirà a 172 unitats per cada 100 grams en lloc dels habituals 230 kcal. Eliminant els ous calòrics i la llet de la recepta, obteniu el vostre plat favorit en la versió dietètica.
Així, podeu formar la vostra dieta baixa en calories basada en sèrum de llet, i el procés de pèrdua de pes passarà bastant fàcilment, i el més important, amb beneficis per al cos.
A més, perdre pes amb l'ajuda del sèrum de llet aportarà també bonificacions agradables: l'ús d'aquesta beguda afectarà positivament la condició de la pell a causa del contingut de vitamina D, ja que aquest producte es considera un antioxidant natural.