Els nord-americans, com vostès saben, són els propietaris de discos de la invenció de les dietes i el primer país obès del món. Per tant, aquests combatents amb excés de pes van crear la qualificació de les dietes més correctes per baixar de pes en el menú proposat, és a dir, la proporció de proteïnes, carbohidrats i greixos. Els tres primers van incloure el menú conegut sota molts noms diferents de la dieta proteica per a la pèrdua de pes. En aquest cas, volem dir la dieta no nominal d'un determinat nutricionista, és a dir, la combinació: molta proteïna, pocs hidrats de carboni.
Avantatges del menú de la dieta proteica per a la pèrdua de pes
El menú d'aquesta dieta per a la pèrdua de pes té partidaris i opositors. La primera, creu que aquesta dieta és l'única forma efectiva de perdre pes sense esgotar-se (la majoria de les dietes condueixen a la pèrdua de pes a causa de la pèrdua de la massa muscular). Però els opositors apel·len que és molt difícil que el cos elimini tants productes de decadència de proteïnes.
Tots dos són correctes i altres. I la veritat és en algun lloc del mig.
Un clar avantatge del menú de la dieta proteica per a la pèrdua de pes és que si menja alguna cosa proteica, no voldreu mastegar res durant molt de temps. A més, la digestió de la proteïna es gasta la meitat de totes les calories rebudes amb ell, és a dir, en part ja teníeu el dinar automàtic.
Menú dieta útil per baixar de pes
Per tant, la base de la nostra dieta és la proteïna. Però per fer que el menú de la nostra dieta per a la pèrdua de pes sigui útil, cal aprendre a triar la proteïna adequada:
- carn, aus, peixos - carn baixa en greix (evitar porc i xai), aus de corral (només pollastre i gall dindi), peix (per excloure peix marí útil però greix, com ara salmó, verat, etc.);
- cada 30 grams de carn es pot reemplaçar amb 1 ou;
- formatge cottage (fins a 2,5%): cada 50 g de formatge casolà, si es desitja, es pot substituir amb formatge (fins a un 20% de contingut de greixos);
- Productes lactis (fins a un 2,5% de contingut de greixos).
La carn conté una gran quantitat de fibres connectives: s'ha de menjar al migdia. Els subproductes (especialment, el fetge) contenen una gran quantitat de colesterol, que no s'han de consumir amb més freqüència que un cop per setmana.
Cuinar carn, peix i aus de corral.
Recordeu que el menú de la dieta proteica per a la pèrdua de pes ha de combinar necessàriament amb l' aptitud física o qualsevol altra activitat física.
Menú de mostra del dia:
- esmorzar: ricota amb baies;
- segon esmorzar: batuts de batut amb maduixes;
- dinar - marisc a la graella amb amanida de verdures;
- berenar a mig matí - kefir, salvat i noces;
- sopar - falafel amb enciam.