Si una persona decideix canviar a una alimentació adequada , s'haurien d'afegir dos aperitius als menjars bàsics. No han de ser petits, però al mateix temps és bo satisfer la fam. Hi ha diferents opcions per fer picar PP, a més, pot ser un plat senzill o un producte separat.
PP: aperitius saborosos i simples
Per començar, cal tenir en compte alguns aliments que els nutricionistes recomanen utilitzar com a aperitiu:
- Una bona opció per satisfer la fam és la fruita seca, a excepció de les prunes. Coma no més de cinc peces.
- Per satisfer ràpidament la fam en qualsevol lloc, es recomana portar unes quantes nous amb vostè: ametlles, avellanes o nous.
- Snacks perfectes a la tarda a la tarda - verdures i fruites, excepte plàtans i raïm. El millor és triar un parell de fruites idèntiques, per exemple, pomes o cogombres.
- Entre els menjars bàsics per satisfer la fam ajudarà els productes lactis, però han de ser baixos en calories.
Ara teniu en compte els plats senzills que es preparen en poc temps i dels ingredients disponibles:
- Smoothies . Es poden preparar begudes a partir de vegetals, baies, fruites i herbes. Hi ha una gran quantitat de receptes per a tots els gustos. Com a edulcorant, podeu fer servir una mica de mel.
- Entrepans . Aquesta és una excel·lent opció per organitzar un aperitiu a la feina. Molta gent pensa que els entrepans són perjudicials per a la figura, però es poden fer amb productes útils. Per fer-ho, utilitzeu pa o pa integral . Prengui llesques de pollastre bullit, formatge baix en greix, verdures i fulles d'amanida.
- Rodet des de lavash . Una gran opció d'aperitius, que podeu portar amb vosaltres. Lavash es pot untar amb formatge crema baixa en greixos o crema agra. Per al farcit, s'utilitza carn sense greix, verdures, amanides, etc.