El metabolisme és la base de tots els processos biològics, així com la interconnexió i la cooperació estreta de totes les reaccions que es produeixen en el cos. Promou el creixement cel·lular, la regeneració i la resposta als estímuls externs.
Productes que acceleren el metabolisme i cremen greixos
La dieta no és només un conjunt de productes que ajuden a aconseguir el resultat establert. És important saber quins aliments es necessiten per accelerar el metabolisme del cos i incloure-los el més sovint possible al menú de dieta.
- Proteïna: peix, llet desnatada, carn magra, ous. El cos necessita més energia per digerir proteïnes que els greixos o els carbohidrats.
- Espècies: canyella, gingebre , jalapeño i pebre vermell.
- Poma i vinagre balsàmic.
- Te verd.
- Hidrats de carboni amb un baix índex glucèmic.
- Greixos saludables (omega acceleren el metabolisme i la crema de greixos).
- Les verdures ricas en vitamines, minerals i fibres ajuden a convertir els aliments en energia, per exemple, aranja - en 100 g de producte a uns 45 kcal. L'escorça blanca interior té el major valor nutricional.
Els productes, que són proteïnes fàcilment digeribles, tenen un efecte positiu en el metabolisme i promouen la pèrdua de pes. Es necessita molta energia per processar proteïnes. Ajuda a perdre l'excés de calci contingut en iogurt i llet. El millor és menjar iogurt grec clar, en què la més proteïna és.
Esmorzar recomanat: ous fregits, ous remenats, pasta d'ou. La proteïna que conté la carn de boví, font de vitamina B12 i ferro, augmenta el rendiment físic i mental i acelera la taxa metabòlica .
Les espècies contribueixen a la pèrdua de pes i acceleren la digestió a causa de la capsaicina, que augmenta la termogènesi, accelerant així el metabolisme.
El gingebre afavoreix la crema de greixos, millora la digestió i elimina les toxines.
La canyella redueix el colesterol, regula el metabolisme dels carbohidrats, evita la formació de sucre en forma de greix.
L'addició de vinagre balsàmic als aliments provoca una sensació de sacietat i accelera el metabolisme dels carbohidrats i els greixos. L'ús del vinagre és necessari en forma diluïda, per no irritar la membrana mucosa de l'estómac i l'esòfag.
El vinagre de poma afecta la desintoxicació i la deshidratació del cos, accelera la digestió i augmenta la secreció del suc gàstric.
El te verd millora el metabolisme, suprimeix l'absorció de greixos i promou la digestió. Redueix la gana, afecta la secreció del suc gàstric, de manera que les persones que pateixen d'úlcera pèptica no han d'abusar d'ella.
Per accelerar el metabolisme, cal consumir menys calories. Els greixos saturats són substituïts per greixos insaturats. A més, és aconsellable limitar la quantitat de sucres consumits a favor dels carbohidrats complexos. La dieta no pot prescindir de fibra soluble, que es troba en fruites, verdures i cereals.