Amb una dieta sana i equilibrada, una persona no té vitamines ni minerals. Però en aquests dies, poques persones tenen temps per seguir de prop la seva dieta, de manera que, periòdicament, les persones afronten un dèficit de substància. Si el cos no té iode, tot el metabolisme pateix, i el que és més important, la producció d'hormones per la glàndula tiroide es veu alterada. Aquesta situació es pot prevenir o canviar ràpidament si inclou aliments que contenen iode en la seva dieta.
Necessites aliments que contenen iode?
No oblideu que l'excés de qualsevol substància del cos perjudica no menys de la seva falta. Per tant, si no recomana iode al seu metge després d'examinar les proves, val la pena considerar si realment necessita augmentar la seva presència en la seva dieta.
Tingueu en compte els principals símptomes de la deficiència de iode:
- l'aparició d'inflamació;
- trastorns del cicle menstrual en dones;
- disminució de la visió i la memòria;
- debilitament general de la immunitat;
- mal estat del pèl i la pell;
- trastorns hormonals;
- susceptibilitat a malalties infeccioses;
- irritabilitat, fatiga;
- passivitat;
- trastorns del comportament;
- disminució de les habilitats intel·lectuals;
- augment de la pressió més baixa.
Gràcies a una dieta equilibrada que conté aliments que contenen iode, podeu restaurar l'equilibri perdut en poc temps i recuperar la vostra salut.
Llista de productes que contenen iode
Els productes que contenen iode, útils per a la glàndula tiroide, no són rars o exòtics. Com més aviat els inclogueu al menú, més aviat obtindreu un bon resultat. Massa per usar-los a tots també no val la pena. La norma per a un adult és de 100 micrograms de iode al dia, gairebé tant com per a bebès de 2 a 6 anys, se suposa que tenen 90 micrograms. Els nens menors de 2 anys i els escolars són suficients per prendre 50 mcg per dia.
Per tant, la llista d'aliments que contenen iode:
- sal iodada;
- pa iodat;
- eglefino, arengada, saithe, bacallà, salmó, llistó, llobarro, verat, peix d'aigua dolça, fetge de bacallà, sardines;
- bròquil, pèsols, mongetes, col, pastanagues, remolatxes i altres vegetals ;
- llet, formatges durs, productes lactis;
- ostres, gambetes;
- carn de porc, pernil, carn de res;
- blat, farina, sègol, civada, blat sarraí;
- champignons;
- formatge processat;
- ous;
- espinacs, gairebé tots els verds (són plantes que contenen iode).
Basta només un parell de vegades al dia per incloure al menú alguna cosa de la llista de productes rics en iode. No obstant això, si trieu un peix, n'hi ha prou, perquè n'hi ha molts.
Que l'excés de iode és perillós?
En totes les coses, la mesura és important, o, com diuen els romans, l'aurea mediocrita és la mitjana d'or. Si l'excedeix amb els aliments que contenen iode, haurà d'experimentar diversos símptomes desagradables: nàusees, vòmits, dolor abdominal, ardor a la gola.
És especialment cautelós per tractar preguntes sobre l'ús del iode a les dones durant l'embaràs i l'alimentació. Alguns metges recomanen utilitzar-lo com a component de la teràpia complexa, altres diuen que és insegur i és millor ajornar la seva recepció en un moment en què el període de lactància romandrà en el passat. Com a opció de compromís: el rebuig de les preparacions de iode i l'obtenció d'aliments.
També és important recordar que els preparats de iode estan contraindicats en la tuberculosi, l'acne, la influlació purulenta de la pell i simplement augmenten la sensibilitat a l'element.