Els primers cursos amb baix contingut en calories han de ser, sens dubte, en la dieta de tots aquells que vulguin desfer-se de l' excés de pes . La sopa li permet obtenir ràpidament saturats, però no sobrecàrrega el tracte digestiu. Hi ha molts primers cursos aprovats pels nutricionistes.
Recepta per a sopa de ceba per baixar de pes
Aquest primer plat ajuda a netejar el cos de substàncies nocives i desfer-se de l'excés de quilograms.
Ingredients:
- col - meitat de quilo;
- ceba - 6 peces;
- tomàquets - 2 peces;
- pebrot dolç - 3 peces;
- api - 1 tija;
- verdures, espècies i sal.
Preparació
Col desgranat en una cassola amb tiges triturades d'api i cuinar. Només cal afegir una mica de sal. Peleu les cebes i els pebrots, talleu-les en cubs i fregiu-les per una petita quantitat de cebes durant uns minuts. Afegiu els tomàquets pelats i triturados, així com les espècies. Colar durant 5 minuts. i posem la truita a la paella. Després de 2 minuts. afegiu verdures picades i serviu-les.
Recepta de sopa d'api per a la pèrdua de pes
La sopa més famosa que ajuda a cremar greixos es diu Bonn. Si voleu, podeu canviar lleugerament la composició dels productes, per exemple, en lloc dels tomàquets, feu servir pasta de tomàquet.
Ingredients:
- col - 400 g;
- ceba - 5 peces;
- tomàquets - 5 unitats;
- pebrot dolç - 2 peces;
- pastanagues - 2 peces;
- api - 4 tiges i 2 cm d'arrel;
- un munt de julivert i espècies.
Preparació
Recepta per a la sopa per a la pèrdua de pes, que crema greix, simple i per fer front a ella, fins i tot els principiants poden cuinar. Les verdures s'han de netejar i tallar de manera convencional. Doblega aquests ingredients en una cassola, aboqui aigua i poseu-la al plat. Després de bullir, afegiu espècies i verdures picades. Cuini-ho tot durant 10 minuts, i després, apagueu el foc fins al valor mínim i cuini fins a la suavitat de les verdures.
Recepta de sopa de col per baixar de pes
Una altra opció és una sopa poc calòrica i lleugera, que es pot utilitzar fins i tot durant els dies de descàrrega . Gràcies als grans, el plat és molt satisfactori.
Ingredients:
- tomàquets - 5 unitats;
- pastanagues - 6 unitats;
- mongetes - 500 g;
- col - un petit cap;
- ceba - 6 peces;
- sal i pebre.
Preparació
Per preparar una sopa de verdures per baixar de pes per aquesta recepta, hauríeu de preparar tots els productes: netejar i tallar-los en petits cubs. Els fesols poden ser pre-empapats, però això no és necessari. Posar els ingredients en una cassola amb aigua i cuinar fins que es faci.