Molt sovint es pot escoltar que muntar una bicicleta és molt útil per perdre pes. Els experts coincideixen, però també assenyalen que aquest tipus d'activitat física pot ser molt útil per a les dones i per altres motius.
Quantes calories cremen en bicicleta?
El factor principal que afecta la pèrdua de quilos addicionals mentre condueix una bicicleta és una despesa calòrica bastant intensiva. Encara que molt depèn del ritme del moviment, com el camí i el nombre de quilòmetres que queden enrere. Per exemple, simplement patinant a una velocitat mitjana d'asfalt pla, gastareu la mateixa quantitat d'energia que durant un passeig. Molt més energia consumirà un viatge de mitja hora en terrenys accidentats amb pujades i baixades. Si aconsegueixes desenvolupar una velocitat decent, crema encara més calories. Per tant, val la pena la seva xifra mitjana: 500-600 quilocalories per hora de conducció a un ritme normal i en el camí habitual.
Què treballen els músculs quan es munta una bicicleta?
El benefici de muntar una bicicleta també és l'estrenyiment de gairebé tots els grups musculars. Ajuda a perdre pes i fa que la figura s'adapti, et veus més esvelts i et sents més alegre. En gran mesura, muntar un cotxe de dues rodes afecta els músculs del cos inferior, els braços i les espatlles no funcionen de manera molt intensa, de manera que caldrà estendre's de tant en tant al manillar. El mateix passa amb els músculs de la premsa, per reforçar-los, és suficient per mantenir la postura adequada a temps. Els músculs del costat intern de la cuixa i el glúteu solen ser exagerats durant el viatge, si se sent dolor, l'ocupació s'ha d'interrompre durant un temps. Els músculs superior i inferior de la cama, que més s'impliquen, han de ser amassats abans i després de l'esquí.
Quin és l'ús del ciclisme per a dones?
Els beneficis del ciclisme poden ser no només per la pèrdua de pes, sinó per a tot el cos femení en general. Les caminades regulars en aquest tipus de transport de dues rodes permeten que les belles dames siguin joves, belles i alegres més llargues. Amb la seva ajuda, pot eliminar l'estrès i desfer-se del mal humor. El ciclisme és un mitjà excel·lent per prevenir infarts, varices a les cames, trastorns metabòlics. Els viatges milloren la circulació sanguínia a la zona pèlvica i redueixen el risc de malalties dels òrgans localitzats aquí.