La dieta correcta per a la pèrdua de pes necessàriament inclou productes que contribueixen a l'augment del metabolisme. La pera és només un d'aquests aliments i, juntament amb el kiwi i l'aranja, sempre han d'estar presents en la dieta. A més de les seves propietats útils, normalitza el tracte digestiu i el fetge. A més, el seu sabor dolç us podrà substituir amb postres.
Quantes calories hi ha a la pera?
Hi ha una gran quantitat de varietats de peres, i es pot triar entre elles una que és més agradable que els altres a gust. És interessant, però el contingut calòric de la pera vermella, groga i verda és el mateix: 42 kcal per cada 100 grams.
Gràcies a aquest indicador, la pera ha consolidat durant tot temps les seves posicions en la llista de productes dietètics. Això no vol dir que durant la dieta es pugui menjar sense restriccions. Podeu reemplaçar les postres habituals per reduir el contingut calòric diari de la dieta i fer que el cos dividiu ja els dipòsits grassos acumulats.
Sabent quantes calories a la perera (verd, groc o vermell - no importa), no obstant això, no es recomana menjar més de dues peces per dia. Una o dues fruites són suficients per dispersar el metabolisme. Serà millor si dividiu una pera en dos dosis i mengeu les peces en diferents moments. Com més vegades mengeu petites porcions, més ràpidament s'accelera el metabolisme, que obliga al cos a gastar energia emmagatzemada en greixos.
Contingut calòric d'una pera
La fruita mitjana pesa uns 135 grams, el que significa que el contingut calòric és d'1 pc. peres - al voltant de 56 calories. Si consideres una pera com a postres, és fàcil veure que aquesta és una de les opcions més fàcils. Per descomptat, si heu agafat fruits grans o petits, aquesta xifra variarà.
Contingut calòric de pera seca
Moltes com les peres seques - aquest és un tipus especial de postres naturals, alguna cosa entre les fruites seques i fresques. Amb una dieta per a la pèrdua de pes, no val la pena prendre aquesta dolçor, ja que el seu contingut calòric és prou alt: 246 kcal per cada 100 grams. El màxim que es pot permetre és afegir unes quantes rodanxes d'aquesta pera a les mongetes dolces sense sucre a l'aigua per millorar el seu sabor. Tanmateix, després del sopar, no es recomana l'ús d'aquest producte durant la pèrdua de pes.
Una altra opció per utilitzar una pera seca és alleujar una greu fam. Si no podeu agafar un aperitiu, només llegiu una rodanxa d'una pera seca i beiu-la amb un got d'aigua. Degut al seu alt contingut calòric, satisfarà la fam i us permetrà esperar fàcilment els aliments.
Quantes calories hi ha a les peres i les pomes?
Dolça pera i poma amb acidesa - com creus, on hi ha més calories? Molts creuen que el sabor dolç de la pera parla sobre la gran quantitat de sucres en la seva composició, el que significa que és més calòric. De fet, són aproximadament iguals: a la pera 42 kcal, ia la poma - 47 kcal per cada 100 grams.
En conseqüència, la mitjana de pera de 135 g conté 56 kcal i la poma mitjana (165 g) és de 77.
No es pot reemplaçar només una poma, consumida amb un estómac buit: aquesta fruita no conté fibra tosca i té un efecte beneficiós sobre la membrana mucosa, però la pera, a causa de l'abundància de fibres, pot causar dolor abdominal. És millor menjar-lo amb un menjar separat, en un descans entre esmorzar i dinar, per exemple.
Per cert, a costa de la mateixa fibra gruixuda, la pera no es recomana per a persones que pateixen una úlcera d'estómac i úlcera duodenal. En aquest cas, és millor evitar qualsevol producte que pugui causar irritació a la mucosa, i en lloc de peres fresques menja una cassola de pera, una pera al forn o plats similars d'aquesta fruita.