Quines són les vitamines del grup B?

En fer la pregunta, on les vitamines del grup B contenen, heu d'entendre que aquesta categoria inclou diversos tipus d'elements, per tant, cadascun d'ells pot formar part de diferents productes.

Quines són les vitamines del grup B?

  1. Responent a la pregunta, on conté la vitamina B1, cal tenir en compte aquests productes: fruits secs, salvat, patates, mongetes , ordi.
  2. Parlant sobre quins productes inclouen la vitamina B2, són: productes de llet agra, fetge, formatge, carn de res, patates, llevat de cervesa, civada, tomàquets, pomes, col i molt més.
  3. La principal font de vitamina B3 es considera llevat, incloent-hi la cervesa, les farinetes del tipus de cereals indivisa - ordi, blat, sègol, blat de moro, civada. A més, aquesta vitamina es troba en aliments que tenen un origen animal: fetge, ronyons, carn. També es pot trobar en blat germinat, soja, bolets i productes lactis fermentats.
  4. La principal font de vitamina B5 és la cervesa i el llevat ordinari, el fetge, els ronyons, les rovells d'ou, els productes de llet amarga, la meitat verda de diverses plantes (verdures verdes, cebes, cebes, raves, nabos), cereals amb cereals sense cru, cacauets.
  5. Si parles de productes que contenen vitamina B6, primer cal assignar peix, carn, pa a partir de farina integral, cereals preparats a partir de tipus de greix sense espurnes, productes de llet agra, segó , llevat, rovell d'ou, fetge, fesols.
  6. Però la principal font de vitamines B12 i B9 són productes com ara soja, ous, productes lactis, plantes verdes (pastanaga, rave, nabiu), llevat de cervesa, fè bufó, ceba verda, enciam i paté del fetge (no més sovint un cop per setmana).

Conèixer quins aliments són les vitamines del grup B, podeu fer la dieta adequada i evitar l'escassetat de vitamines d'aquest grup.