Tots hem conegut durant molt de temps una veritat simple i eficaç: "Menjau el desdejuni, compartiu el dinar amb un amic i cedeu l'enemic". Si realment no voleu donar el sopar a l'enemic, haureu de buscar opcions per diversificar el menú de la tarda, de manera que és inofensiu tant per a la salut com per a la figura?
Per això, els nutricionistes recomanen preparar un sopar fàcil de baix contingut en calories, que es pot preparar fàcilment amb els aliments adequats. Després de tot, la base de la pèrdua de pes no és la fam de la fam, sinó l'ús de menys calories. Un bon sopar de baix contingut en calories és el millor per a això. En aquest article us explicarem de què és millor preparar els menjars per al sopar, per no fer malbé la vostra figura, sinó treure'n un parell de lliures addicionals?
Sopar baix en greixos per baixar de pes
La primera regla de la dieta és consumir la major quantitat de fruites i verdures possible. No obstant això, cal recordar que la quantitat de calories al vespre no ha d'excedir els 360.
Per tant, per no superar les normes establertes pels nutricionistes, el sopar baix en greixos per a la pèrdua de pes hauria d'incloure fruites com taronja, pinya, pomelo, kiwi, pera, albercoc, poma, aguacate i diverses baies. Ajuden a gravar greixos, netegen el cos de "escombraries" i normalitzen el metabolisme . No oblideu els plats de les verdures, perquè saturaran el cos amb vitamines i oligoelements.
La sopa amb baix contingut calòric per a la pèrdua de pes també pot incloure aliments que contenen proteïnes: carn de conill, pollastre, peix, llegums, ous, kefir, sèrum de llet o formatge cottage. I que els plats tenien un sabor especial de gust, es poden condimentar amb mostassa, all, rave picant o pebre. No obstant això, cal recordar les proporcions i menjar tants aliments que, després del sopar, se senten com si "encara vulgueu, però en principi, prou". Així que eviteu menjar en excés.
Què es pot cuinar per sopar amb baix contingut en calories?
Aquesta pregunta tormenta a molta gent que vol mantenir-se esvelta o perdre pes .
- Arròs bullit amb verdures, iogurt baix en greix.
- Patates bullides o al forn, amanida de remolatxa bullida, 1 ou, 1 kiwi.
- Peix sec al vapor, amanida amb espinacs, verdures amb arròs.
- Filet de pollastre bullit (pit) i verdures.
Com podeu veure, no és necessària una saviesa especial a l'hora de preparar un sopar amb poca calor per a la pèrdua de pes. Basta escollir els aliments adequats i menjar amb moderació.