A més, alguns lifhaks que us ajudaran a fer els batuts més fàcils i més ràpids.
Molta gent els encanta els llacs, però poques persones els fan a casa, perquè hi ha massa esforç i collita.
Les nostres receptes i lifhakas demostraran que això no és així. Sota aquesta llista, podeu comprar productes una vegada, descompondre-ho tot en paquets i, després d'una setmana, tot el que se us demani, poseu el contingut del paquet que voleu a la liquadora. Sense tall de neteja, mesurar els ingredients adequats, etc.
Totes les receptes que es mostren a continuació contenen només 3 ingredients, i ni tan sols necessita gel, perquè Totes les fruites i verdures ja estan congelades. Només cal posar tots els ingredients a la liquadora i convertir-los en una massa homogènia a gran velocitat.
1. Maduixa
Ingredients: 8 baies de maduixes congelades, 1/2 tassa de kefir o iogurt, 1/2 tassa de coco.
Podeu afegir 2 cullerades de farina de civada, una mica de canyella o proteïna en pols.
2. Dia verd
Ingredients: 1/2 tassa de col riñada congelada o espinacs (previ en llesques), 1/2 tassa de kefir o iogurt, 1/4 tassa d'aigua.
Podeu afegir una mica de pebre vermell per a la nitidesa.
3. La Reina del Carib
Ingredients: 8 llesques de mango congelat (prop de 3/4 tassa), 1/2 tassa de llet de coco fins que estigui suau, afegiu una culleradeta de llavors de chía i barregeu de nou.
Podeu afegir nou moscada, proteïna en pols o 2 cullerades de xips de coco.
4. Plàtan
Ingredients: 1 plàtan congelat sense pell, 2 cullerades d'oli de cacauet o d'ametlles, 2 cullerades de cacau, 1/3 tassa d'aigua.
Podeu afegir encenalls de coco, ametlles, canyella, coco, 2 cullerades de farina de civada.
5. Apple
Ingredients: 1 poma verda (es pot pelar, però sense un nucli), 1/2 tassa d'espinacs congelats, 1 centímetre d'arrel de gingebre pelat, 1/2 tassa d'aigua.
Podeu afegir la meitat del suc de llimona o de llima.
6. Taronja
Ingredients: 1 pebre búlgar (tallat en quarts, treure llavors), 1 taronja pelada, 1 cullerada d'oli de coco.
Podeu afegir una mica de pebre o de canyella.
7. Màgia de color blau
Ingredients: 3/4 tassa de nabiu congelat, 1 cullerada d'oli d'ametlles, 1/2 tassa de llet d'ametlles.
Podeu afegir 2 cullerades de xips de coco, plàtan, extracte de vainilla, farina de civada, gingebre.
8. Paradise Island
Ingredients: 1 banana congelada pelada, 1/2 tassa de col gelada o espinacs (previament tallada), 1/2 tassa d'aigua de coco.
Podeu afegir proteïna en pols, un grapat d'ametlles, 1/4 de tassa de nabius congelats.