Molts creuen que menjar amb fractures òssies no és necessari canviar, perquè aquesta mesura sembla a primera vista no gaire relacionada amb el problema principal. No obstant això, és la dieta en fractures que ajuda a una persona a enriquir el cos amb elements importants i promoure la ràpida curació de l'àrea problemàtica.
Nutrició per fractures: llista recomanada
Per fer la dieta adequada per a les fractures dels ossos, és important entendre quins elements són necessaris per als nostres ossos. Aquesta llista inclou els següents elements: manganès, zinc, fòsfor, calci, magnesi, vitamines B6, B9, B12, C, D, K. Per què? Tots aquests elements d'alguna manera ajuden a assimilar el calci i la proteïna: aquells maons dels quals el cos construirà teixit ossi. Sobre aquesta base, els aliments per a fractures han de ser els següents:
- Per produir calci : sardines, salmó, col, ametlles, llet, productes lactis, sèsam, espinacs.
- Per a la producció de magnesi : plàtans, productes lactis, ametlles i altres fruits secs, germen de blat, vegetals de fulla, carpa, gambeta, halibut, llistó, llobarro, arengada, verat, bacallà, pa cru.
- Per obtenir la vitamina D : oli de peix com a additiu, peix gras.
- Per a zinc : peix i marisc marí, llavors de carbassa, llegums, bolets, civada i blat de moro de blat sarraí, nous.
- Per produir fòsfor : caviar de peixos d'esturió, gra de civada i blat sarraí, fetge de vedella, formatge, fesols, rovell d'ou, nous.
- Per obtenir vitamines B6, B9, B12 : llevat de cervesa, fetge de vedella, plàtans, fesols, verdures de fulla, Brussel·les i col, remolatxa, cítrics, sardines, verat, ous.
- Per obtenir vitamina K : productes lactis.
En aquest cas, els aliments després de la fractura han de ser rics en proteïnes, carn, peix i aus, que s'han de combinar amb verdures i herbes per millorar la digestió. Massa per carregar el cos no val la pena, suficient només 1-2 porcions per dia. No us oblideu del formatge cottage - ho és
Nutrició per fractures òssies: llista tabú
Per garantir que la nutrició en la fractura de la columna, les extremitats (cuixes, mans, etc.) va donar resultats, cal excloure alguns productes:
- alcohol;
- te, cafè;
- dolços;
- aliments grassos.
Aquests productes interfereixen amb l'absorció del calci i, en el moment de la fractura, haurien d'estar exclosos dels aliments. Així es podrà recuperar en el menor temps possible i tornar a la vida normal.