No és un secret per a ningú que els carbohidrats siguin les principals substàncies que saturen el nostre cos amb energia. Però poques persones saben que un excés de carbohidrats contribueix a la formació de dipòsits grassos. Anem a tractar d'esbrinar què val la pena menjar, no perdre la forma i no afegir-hi pes, i al mateix temps, no deixeu el cos sense energia.
Aliments baixos en hidrats de carboni
La llista de productes amb baix contingut en carbohidrats és bastant diversa, de manera que qualsevol persona, guiada per les seves preferències, podrà triar els aliments que s'inclouran en la dieta diària.
Productes amb contingut de carbohidrats més baix:
- ous;
- formatge cottage;
- mar;
- salsa de soja;
- bolets;
- Llagostes;
- fetge de pollastre;
- crema agra baixa en greixos;
- sorrel i altres.
No oblideu que la font més important de vitamines són les verdures i les fruites , que s'han d'incloure al menú.
Verdures amb un baix contingut de carbohidrats:
- Cogombres De mitjana, 100 g d'aquesta fruita conté 3 g d'hidrats de carboni. Els cogombres combaten les malalties del cor, els ronyons i el fetge.
- Coliflor . En 100 grams d'hortalisses hi ha aproximadament 4 grams de carbohidrats. La coliflor es recomana en el tractament de qualsevol malaltia gastrointestinal.
- Alberginia . 100 grams d'aquest vegetal suposen 4,5 grams de carbohidrats. Les albergínies configuren perfectament el treball dels intestins i redueixen significativament el nivell de colesterol.
- Carbassons . En 100 g, una mitjana de 4,6 grams de carbohidrats. L'ús d'aquesta verdura es beneficiarà dels problemes amb el fetge, amb diversos trastorns nerviosos i malalties estomacals.
- Pebre búlgar . En 100 g de pebre hi ha aproximadament 4,9 grams de carbohidrats. La principal propietat d'aquest vegetal és la protecció contra la formació de cèl·lules cancerígenes.
Fruites amb un baix contingut de carbohidrats:
- Llimona Aquesta fruita es considera la més baixa en carbohidrats, en 100 g només 3 grams d'aquesta substància. Però la vitamina C, que és tan important per a la salut, conté una quantitat enorme.
- Aranja En 100 g hi ha 6,5 grams de carbohidrats. Aquest cítric és un lluitador excel·lent amb aterosclerosi i hipotensió.
- Kiwi Només 7 grams d'hidrats de carboni conté 100 g d'aquesta fruita, menjant el dia 1 de kiwi, ompliu
la ingesta diària de vitamines essencials del cos. - Mandarines . Per 100 g de fruita - 9 grams de carbohidrats. El mandarí reforça les articulacions, els ossos, els vasos, el cor.
Qualsevol dona periòdicament vol mimar-se amb alguna cosa dolça. Però, com no privar-te d'aquest plaer i, alhora, no permetre que el superàvit dels hidrats de carboni perjudicis a la figura.
Dolços amb un baix contingut de carbohidrats:
- merengues;
- gogol-mogol;
- Dolços Raffaello;
- xocolata amarga