Quantes calories en un meló?

Quan gaudiu de meló dolç aromàtic a l'estiu i tardor, probablement teniu una pregunta, quantes calories en un meló. Molts aquí busquen un truc brut, perquè en general el saborós és de gran caloria i, per tant, representa un perill per a la figura. No obstant això, un meló és una fruita fàcil de postres que fins i tot els que lluiten amb l' excés de pes poden pagar.

Composició química del meló

La polpa sucosa d'aquesta fruita és la font de moltes substàncies i compostos útils.

1. El meló conté una gran quantitat de ferro, el que fa que sigui útil a persones amb baix nivell d'hemoglobina.
2. A més, els fruits són rics en iode, aquest element es troba en les hormones tiroïdals. Així, els amants del meló no poden tenir por a la deficiència de iode i al hipotiroïdisme associat.
3. El meló porta potassi, calci i magnesi: els elements sense els quals el múscul cardíac no pot funcionar correctament.
4. Les fruites de meló contenen vitamines del grup B, que al nostre cos regulen processos vitals: l'intercanvi de proteïnes, greixos i carbohidrats. Aquestes vitamines també garanteixen el bon funcionament del sistema nerviós i la immunitat duradora.
5. A més, el meló és una font d'àcid ascòrbic, que proporciona un estat normal del sistema cardiovascular.
6. A la polpa del meló, també es pot trobar àcid nicotínic, que participa en processos d'oxidació, ajuda a reduir el nivell de colesterol a la sang.
7. La vitamina A, que s'obté per menjar un meló, ajudarà a mantenir el cabell, les ungles i la pell en perfecte estat, i també suporta la funció visual.

Beneficis, danys i contingut calòric del meló

Les propietats útils d'aquest deliciós fruit es deuen no només a la seva rica composició química. El meló conté una gran quantitat de fibra, que ajuda a suavitzar el sistema digestiu i eliminar l'excés de líquid del cos. A més, la fibra s'uneix a l'intestí una porció de greixos i els elimina, ajudant a normalitzar el nivell de colesterol. Per tant, els nutricionistes recomanen especialment incloure meló als seus menús a persones amb aterosclerosi. No obstant això, els beneficis dels melons no acaben aquí. Es creu que en la carn dels fruits hi ha enzims que ajuden al procés de digestió.

Malgrat això, el meló no s'ha de consumir amb begudes alcohòliques o productes lactis, ja que sovint provoca trastorns digestius: flatulència , inflor, diarrea. En general, gaudir d'aquestes fruites en poques hores després del menjar principal. La polpa de meló conté carbohidrats simples i midó en grans quantitats en comparació amb altres fruits, en relació amb aquest pacient diabètic, ha de ser limitat.

El meló fresc es pot considerar de manera segura dieta i útil, perquè el seu contingut calòric és bastant baix: en 100 grams de polpa hi ha unes 35-50 calories (depenent de la varietat). Per tant, les persones que segueixen la xifra, poden permetre's com un aperitiu tan lleuger. Però això no es pot dir sobre el contingut calòric d'un meló sec, que és moltes vegades més alt. Aquestes fruites confitades de meló tenen un valor calòric d'unes 344 calories per cada 100 grams. En aquest cas, aquestes postres poden causar danys greus en una figura, per tant, no cal participar amb fruites dolces. A més, en el procés de preparació, la quantitat d'hidrats de carboni simples augmenta significativament, i es destrueixen alguns compostos necessaris (enzims i vitamines), de manera que el meló sec no és tan útil com fresc. Encara que els que segueixen una dieta poden ocasionalment donar-se el luxe d'un meló ben confitat en comptes dels dolços típics més calorosos: xocolata, productes horneados o pastissos.