Cèrcols per perdre pes

Els que segueixen la seva figura i que estan familiaritzats amb els problemes amb excés de pes, saben perfectament que, a més de les dietes i la nutrició en matèria de pèrdua de pes, l'exercici físic juga un paper molt important. Però si caminar al gimnàs o fins i tot fer gimnàstica a casa no és convenient per a tothom, llavors cèrcols per perdre pes: la forma més fàcil i econòmica de perdre pes és fàcil i lúdica.

El cèrcol no requereix habilitats i habilitats especials, tothom pot torçar-lo, a més, per estudiar amb ell no necessita molt espai, podeu romandre a la vostra habitació amb seguretat. A més, la formació amb un cèrcol es pot combinar amb la televisió o la comunicació amb la vostra llar, que estalvia molt de temps. Aquests exercicis contribueixen a millorar la circulació de la limfa, i també estimulen la crema de greix a l'abdomen i les cuixes i redueixen les manifestacions de la cel·lulitis.

L'eficàcia de les classes amb un cèrcol està confirmada per tots els que l'hagin utilitzat mai. Durant l'entrenament, calories cremades, muscles reforçats i la formació d'una bella cintura i malucs. A més, la torsió del cèrcol millora la circulació sanguínia, que té un efecte beneficiós sobre la condició de la pell, el treball de l'intestí i altres òrgans.

Quin és el millor cèrcol per perdre pes?

Si decidiu començar a entrenar amb un cèrcol, segurament trobareu un problema: el cèrcol per a la pèrdua de pes és el millor, perquè hi ha molts tipus d'aquest projectil. Anem a entendre junts com triar els cèrcols per baixar de pes. Vénen en dos tipus d'esports i cèrcols de massatge per baixar de pes. Si mai no ho heu fet abans, és millor començar amb un cèrcol esportiu lleuger. Vés-la cinc minuts al dia, augmentant gradualment el temps de formació i portant-la a mitja hora. Quan aquest exercici es fa familiar i fàcil de fer, podeu anar a classes amb un nou cèrcol ponderat, o si el disseny ho permet, llavors carregaràs el cèrcol que ja tens.

Després d'un temps, podeu anar a classes amb un cèrcol de massatge, que és més adequat per baixar de pes, gràcies a les protuberàncies, boles dures i toves que es troben a la superfície interior del projectil. Però l'entrenament amb aquest cèrcol necessita un enfocament especial, ja que els exercicis poden ser dolorosos i fins i tot conduir a l'aparició de contusions. Això és bastant natural i no ha de tenir por, però és millor portar un suèter gruixut o un cinturó ample durant l'entrenament.

Els exercicis amb un cèrcol per a la pèrdua de pes són molt diversos, a excepció de la torsió convencional, quan es mantenen els peus separats per l'ample de l'espatlla i es tensen els músculs de la cintura i la premsa, es pot torçar el cèrcol, alternant-se amb una cama o fer atacs en diferents direccions. Però es tracta d'un nivell de pràctica més avançat i no s'ha d'intentar fer aquests exercicis immediatament, ja que això pot ser traumàtic.

Anells per a la pèrdua de pes: contraindicacions

Tingueu en compte que per a tots els beneficis i la facilitat del cèrcol per baixar de pes i per al seu ús, hi ha contraindicacions. Per tant, no és desitjable participar en dones en dies crítics i després del part i les persones grans no haurien d'utilitzar cèrcols ponderats o de massatge. A més, els que pateixen malalties de la part posterior o la cavitat abdominal haurien de consultar-se amb un metge abans de començar els entrenaments.

Per descomptat, molts tindran una pregunta: "Els cèrcols us ajuden a perdre pes?". I podem assegurar-vos que els estudis amb ells són molt efectius, però en determinades condicions. En primer lloc, la formació hauria de ser regular, però no gaire llarga, i en segon lloc, a més d'exercicis amb un cèrcol, no oblideu controlar la vostra dieta i no menjar en excés, els resultats no us faran esperar.