L'autocontrol és la principal condició per a l'èxit en qualsevol camp d'activitat.
La capacitat per controlar els seus sentiments i emocions també és necessària per al ple desenvolupament de l'individu. Els psicòlegs identifiquen els següents motius principals pels quals necessiteu poder controlar-vos:
- En primer lloc, la capacitat de controlar les emocions contribueix a preservar la salut. Com sabeu, l'estrès i la depressió són la causa de moltes malalties. No sempre és possible evitar situacions estressants, però controlant les vostres emocions, podeu evitar les conseqüències negatives d'aquestes situacions.
- En conflictes i situacions extremes, la capacitat de controlar-se és necessari per prendre una decisió ràpida i correcta.
- La capacitat de controlar-se és necessari centrar l'atenció en assolir els objectius fixats.
Per descomptat, tota persona pot tenir motius addicionals per aprendre a controlar-se, però la raó principal de tots serà el desig de millorar les seves vides.
A continuació, vegeu el que els psicòlegs aconsellen per aprendre a controlar-se
En primer lloc, cal comprendre el que més sovint és una font d'experiències negatives. Això ajudarà a mantenir un diari especial. En una columna, cal esmentar emocions i sentiments negatius, com por, ira, ira, desesperació, apatia i altres. A la columna següent, heu d'escriure algunes situacions que han causat cada experiència. Aquesta taula us ajudarà a comprendre els sentiments que necessiteu per aprendre a controlar primer. També podeu fer una anàlisi de la situació en una columna addicional i presentar una variant de comportament que eviti les emocions negatives. Cada dia, cal descriure les situacions que s'han produït, que han causat emocions negatives, les seves accions i sensacions, les conseqüències i l'anàlisi de la situació. Dia a dia, durant el dia, aquests registres desenvoluparan la capacitat de controlar-se a si mateixos.
A més de guardar registres i analitzar situacions, les següents recomanacions dels psicòlegs us poden ajudar a aprendre a controlar-vos:
- Comença el matí amb una actitud positiva. Somriu al vostre reflex al mirall, lloeu-vos a tu mateix.
- No ho excedisca. Aconsegueixi l'hàbit de fer una llista de casos per al dia. Marqueu les coses més importants i feu-les primer. Si hi ha massa casos, pensa en com podeu redistribuir les responsabilitats, quines coses es poden fer en dies més lliures. Assegureu-vos de deixar temps per descansar.
- mai tingueu temps per arribar a conclusions. La primera reacció a qualsevol esdeveniment és l'emoció causada per una actitud personal cap a la situació. Intenteu primer de tractar les causes de la situació, intenteu trobar més dades. El mateix passa amb la comunicació amb la gent: no ho pensis, si teniu dubtes o dubtes, no tingueu por d'aclarir-les i tornar-les a preguntar. Això evitarà molts conflictes.
- si creieu que no podeu retirar-vos, penseu en una forma de retirar-la d'experiències negatives. Per a cada persona, els mètodes de calmar són individuals. Podeu fer un passeig per la casa, podeu escoltar la vostra música favorita o anar de compres. En qualsevol cas, després d'haver-se calmat, cal analitzar què va causar aquest esclat emocional.
- No deixeu problemes sense resoldre amb els seus éssers estimats. Resoldre les preguntes en estat tranquil, escoltant acuradament l'oponent. Si no podeu parlar, ajudeu a la lletra, on heu d'indicar l'essència del problema, els vostres sentiments i suggeriments sobre la solució de la situació. Pregunti a la persona culpable de les seves experiències per llegir la carta i escriure una resposta. Després d'aquesta comunicació, comprendreu com podeu aconseguir un compromís
i resoldre el problema. - una vegada més, quan us trobeu superats per emocions negatives, intenteu expressar la vostra condició. Trieu la definició més precisa dels vostres sentiments i digueu-la en veu alta. No és necessari que algú l'escolti, només digui el que sent. No suprimiu les emocions, donarà lloc al proper estrès, però no solucionarà el problema.
Per aprendre a controlar-se, cal treballar diàriament. El control de les emocions i els sentiments és la clau de l'èxit en els negocis i l'harmonia en les relacions familiars.