La impressió d'un home es crea no només des de la seva aparença, maneres i roba: la seva postura juga un paper molt important. La posició asseguda constant, amb pesos excessius després d'un viatge a la botiga, exercicis físics inadequats, cura de la cura del jardí i l'horta i una actitud negligent davant la salut fa que la columna vertebral i curvatura sigui un dels problemes més comuns del nostre temps. En aquest sentit, fins ara, es presta especial atenció a la qüestió de com es corregeix la postura.
Causes de postura incorrecta
La forma de la columna vertebral es veu afectada per la magnitud de les càrregues durant el dia, la seva durada i la posició del cos en diversos tipus d'activitat humana. El grau de desequilibri en el desenvolupament dels músculs del pit i l'esquena superior determinen la postura humana. En aquest sentit, una de les maneres de corregir la postura consisteix a augmentar uniformement tant la musculatura del pit com la part superior. Això s'aplica no només a les persones que tenen un desenvolupament muscular feble, sinó també a aquells que visiten regularment el gimnàs o participen en altres exercicis esportius. Si alguns dels seus grups es desenvolupen més ràpidament i el segon es queda enrere, tard o d'hora hi haurà un problema per a tothom que tingui el que sembla, i haureu de corregir la postura ràpidament per mantenir-se atractiu en tots els aspectes.
Per determinar si es pot corregir i corregir una postura, val la pena descobrir que una persona simplement té una reducció de la tonalitat muscular o ja hi ha greus desordres, com l'escoliosi, que és una curvatura de la columna vertebral. Per descomptat, per a això, és millor anar a un especialista, però també és possible avaluar la situació a casa amb antelació. Si la posició propensa, com si la persona no hagués canviat de posició, hi ha una curvatura de la columna vertebral, llavors l'escoliosi és inequívocament, i simplement és necessari anar al metge. També es pot observar el nivell de les espatlles i les orelles, el grau de convexitat de les fulles i els buits entre les mans i els malucs baixats amb freqüència: si es diferencien del costat dret i esquerre, és hora de pensar com corregir la postura.
Fins i tot si s'estableix el diagnòstic d'escoliosi, encara no és un veredicte de postura. Però és important comprendre que en aquest cas es requerirà més esforç per corregir-lo. Especial, els millors exercicis seleccionats individualment: la resposta més correcta a la pregunta de com corregir la postura en qualsevol cas. Ajudaran a l'adult, i molt més ràpid, per als nens. Però els nens amb violacions de la postura en el nostre temps són cada vegada més. I això sovint provoca problemes de visió, respiració i altres problemes de salut.
Com es corregeix la postura d'un nen?
Per assegurar que el nen no senti dolor a l'esquena i el coll en el futur, els mals de cap a causa de la fixació dels vasos amb les vèrtebres cervicals i que ha conservat la seva bellesa exterior, els pares haurien de saber millor com corregir la postura del nen. En primer lloc, és molt desitjable la majoria del temps en un somni que es troba a l'esquena exactament amb les mans a les costures. El llit ha de ser el més estret possible. També és útil durant 15-20 minuts diàriament per recolzar-se amb l'esquena a la paret, pressionant-lo completament. A més, podeu realitzar un exercici senzill 8-10 vegades al dia: cal posar les mans darrere de l'esquena connectant-les sota els omòplats. A continuació, retireu l'escàpula, que pot anar acompanyada d'una cruixit. Això indica que abans de l'exercici les vèrtebres estaven en una posició desplaçada. En el problema de com corregir la postura d'un nen, els exercicis amb un bastó darrere de l'esquena poden ajudar. Una peça de fusta igual o alguna cosa semblant a ella s'ha de ferir darrere de l'esquena, tenint cada vora d'ella a la mà. En aquesta posició, podeu fer moviments circulars i pendents al costat, que afectarán favorablement els músculs dorsals.
Com corregir la postura d'un adult?
En la qüestió de com corregir la postura d'un adult, el mateix consell pot ajudar. Però també podeu recomanar un massatge d'esquena amb les cames. És bo si el nen és com una cama a l'esquena. En el transport públic, és millor quedar-se amb l'esquena en moviment amb una o dues mans darrere l'esquena. Els pendents han d'anar acompanyats per la flexió de les cames als genolls i a la part del maluc.
Útil en la forma de corregir la postura serà trotar o muntar a la superfície nua en bicicleta. Evitar complicacions greus ajudarà a la descàrrega permanent de la columna vertebral:
Hi ha una gran quantitat d'exercicis per corregir-los, però en la qüestió de com corregir la postura, no podeu fer-ho sense un seguiment constant de si una persona té una retenció directa o no. I és preferible acostumar-se a tu mateix, i especialment al nen, a controlar constantment la planura de l'esquena, per la qual cosa serà més fàcil evitar problemes amb l'esquena a qualsevol edat.