Per desfer-se de l'excés de pes, el millor és utilitzar un conjunt complet de mesures per a la pèrdua de pes. Això permet molt més de fer front a l'excés de pes, però no pateix una dieta estricta i no es pengeu al gimnàs durant 3 hores al dia. Qualsevol complex per a les cames d'aprimament, abdomen, mans i tot el cos en general hauria d'incloure tres components principals, sense els quals no obtindreu una pèrdua de pes ràpida i eficaç:
- nutrició adequada;
- complex esportiu per a la pèrdua de pes;
- procediments addicionals.
Per cert, la dieta correcta en la seva "variant de pèrdua de pes" és força baixa en calories, i les porcions han de ser petites. Per obtenir la quantitat correcta d'elements de seguiment, prengui un complex vitamínic per a la bellesa en perdre pes.
Recordeu les tres regles principals de la nutrició adequada: no mengeu dolç, no mengeu greixos i no mengeu farina! La carn s'ha de servir amb plats de verdures o amanides, no de patates o de pasta, i com a beguda dolça fruites i una mica de fruits secs - i després al matí. El menú d'exemple serà:
- Esmorzar : qualsevol mingau o un parell d'ous, te.
- El berenar és una fruita o fruita seca .
- Dinar : qualsevol sopa, amanida de verdures, un pa, te.
- Snack - iogurt o kefir.
- Sopar : carn baixa / aus de corral / peix amb verdures.
Un complex eficaç per perdre pes implica fer esport almenys 3 cops per setmana. Podeu triar qualsevol opció: modelat, aeròbic, stap, ball , jogging. El més important és estrictament, de 3 a 4 cops per setmana, per participar en el complex físic triat per baixar de pes. El cos perd pes uniformement, normalment des de dalt cap avall. Continueu menjant i exercint-lo correctament fins que arribeu a la marca desitjada a les escales.
Si està preocupat per la cel·lulitis o si perdeu pes amb molt de pes, val la pena prestar especial atenció als diferents procediments: banys, embolcalls, massatge automàtic. Tot això es pot fer a casa sense massa despeses, i aquestes mesures portaran ràpidament la pell a la forma adequada.