L'esmorzar ideal, per regla general, inclou un parell d'ous bullits, perquè li donen la sacietat i la força de la persona durant molt de temps. Els ous de pollastre són absorbits pel cos gairebé en un 100%, aquest producte útil i nutritiu és ric en vitamines i nutrients necessaris per mantenir la salut humana.
Els ous s'utilitzen en cru, bullits i fregits, però avui anem a parlar sobre ous bullits, perquè aquest producte pertany a la categoria de dietètica. Intentem saber quin és el contingut calòric dels ous bullits de pollastre i si és possible utilitzar-los durant el procés de pèrdua de pes.
Contingut calòric d'ou dur
Així, segons els paràmetres mitjans, 100 quilograms d'ous bullits representen 158 quilocalories, tenint en compte que el pes d'un ou és d'uns 70 grams, llavors el seu valor calòric serà d'uns 80 kcal. Si es mengen dos ous bullits al matí, que només són de 160 calories, el cos humà rebrà els nutrients bàsics.
Ara en ordre. Tothom sap que l'ou consisteix en proteïnes i rovells, però molt poques persones saben que la rovella és la part més calòrica, el pes del qual és de 55 kcal de mitjana. Els científics han demostrat que el rovell conté colesterol, però és completament segur perquè "Equilibrat" amb lecitina, també el rovell pot presumir de la presència de vitamines essencials, com ara vitamina A , E, grup B, oligoelements com calci, ferro, zinc, etc.
Pel que fa a la proteïna de l'ou bullit, el seu contingut calòric és mínim i és d'uns 17 kcal (això és d'uns 44 kcal per 100 g), per cert, no conté gairebé greixos i hi ha minerals, aminoàcids i vitamines necessàries per al cos humà. És durant la cocció que la proteïna conserva tots els elements útils, mentre que el seu contingut en calories no augmenta.
El contingut calòric de l'ou bullit bullit és d'uns 76 kcal i l'ou bullit bullit és de 77 kcal. Com podeu veure, el contingut calòric dels ous bullits i bullits és gairebé igual, però els ous cuits de sucre són molt més fàcilment absorbits pel cos.
Beneficis de l'ous cuits per aprimar els ous
Així doncs, ens vam adonar que en un ou bullido hi ha uns 80 kcal. Aquest indicador és petit, el que significa que aquest producte es pot utilitzar sense por a la seva forma durant el procés de pèrdua de pes, per descomptat, no s'impliqui, un parell d'ous per a l'esmorzar serà suficient.
Els ous bullits s'absorbeixen fàcilment i ràpidament pel cos, tot i que són un producte molt nutritiu, que obliga a oblidar-se de la fam durant molt de temps, que és important durant una dieta. A més, els ous saturen el cos amb minerals essencials, vitamines, aminoàcids i altres nutrients.
Els nutricionistes recomanen utilitzar aquest producte també perquè els ous bullits són capaços de controlar el metabolisme del greix.
Anteriorment hem descobert que la gemma és molt més calòrica que la proteïna,
Per augmentar el valor proteic dels ous, els dietètics aconsellen menjar ous bullits amb patates, però el contingut calòric d'aquest plat augmentarà moltes vegades, però si afegiu herbes o verdures fresques a aquesta "unió", el plat es farà molt més útil i segur per a la vostra figura. No obstant això, tenint en compte el contingut calòric de la mateixa papa, i fins i tot els ous, val la pena menjar aquest plat al matí.