On és la vitamina A?

Molt sovint, la vitamina A s'anomena "vitamina infantil", però amb el mateix èxit es pot afegir a la quantitat de "dones". No obstant això, aquesta substància és necessària per a cada persona, després de tot participa en molts processos d'un organisme. També és agradable que no calgui prendre-ho cada dia: la vitamina A s'acumula al fetge i el cos sempre pot utilitzar les seves reserves.

Vitamina A: ús i significat

Abans de prendre la vitamina A, és important comprendre les seves funcions en el cos. Entre elles hi ha les següents:

és necessari per al treball dels sistemes respiratoris i digestius;
assegura l'adaptació dels ulls a diferents il·luminacions del medi ambient;
és necessari per a la pell bella, suau i saludable;
recolza la funció de les membranes mucoses dels ulls;
impedeix les malalties cardiovasculars;
augmenta la resistència del cos a les infeccions;
disminueix el procés d'envelliment del cos;
té propietats antioxidants;
accelera la cicatrització de ferides i cremades solars;
formació d'ossos, dents i cabells;
afecta el desenvolupament físic i el creixement;
regulació de la síntesi de proteïnes;
augmenta l'atenció;
és necessari per al metabolisme;
augmenta la velocitat de reaccions;
important per al sistema immunitari;
allarga la vida dels pacients amb SIDA.

A més, el potencial del càncer de la vitamina A està àmpliament estudiat en l'actualitat. Com que és fàcil d'entendre d'aquesta llista, aquesta substància és realment increïblement important per a la salut humana.

Símptomes de deficiència de vitamina A

Si el vostre cos no té cap substància, sens dubte us permetrà entendre'l. Per exemple. Si teniu una escassetat de vitamina A, segurament marcaràs alguna cosa de la llista:

disminució de la immunitat, infeccions freqüents;
augment de la sensibilitat de l'esmalt dental;
visió nocturna deficient (cegues nocturnes);
urticària a la pell, pell seca, aparició d'arrugues;
conjuntiva seca de l'ull, visió alterada;
cruixent, ungles creixent lentament;
violacions del procés de creixement (en nens);
cabell sec i trencadís; caspa ;
infeccions respiratòries;
falta d'apetit, esgotament;
insomni.

Si nota que gran part d'aquesta llista està present en la seva condició, pot augmentar la quantitat d'aliments amb vitamina A en la seva dieta, o començar a prendre oli de peix, o - un complex vitamínic de la farmàcia. Sempre hi ha una opció tan assequible com les càpsules amb oli, en què aquesta vitamina es dissol, pel que és perfectament absorbida pel cos.

Com beure la vitamina A?

Si trieu una opció de farmàcia, que normalment és vitamina A en oli, podeu beure'l, d'acord amb les instruccions del paquet. En general, els metges recomanen les següents dosis:

per a adults de 800 a 1000 mcg;
per a nens de 400 a 1000 mcg;
per a mares lactants 1200 - 1400 mkg;
per a dones embarassades 1000 - 1200 mkg.

Si obteniu la vostra ingestió diària d'aquesta vitamina, segur que seràs saludable en molts sentits.