Com se sap bé com es menja ràpidament durant un ràpid, ja que hi ha una llista específica de productes prohibits i permesos, només queda triar el que vulgueu i cuinar aliments saludables i sans. Bé, pel que fa a l'esport, és possible continuar la formació o el millor és parar durant un temps i intentarem saber-ho.
Aspecte religiós
Durant el dejuni, es recomana abstenir-se de qualsevol acció de naturalesa "carnal", però si entenem classes de condicionament físic com una de les opcions de passatemps destinades a millorar el cos, no hi ha contradicció en això. Però cal tenir en compte que durant el dejuni es prohibeix menjar productes animals, és a dir, es redueix al mínim la ingesta de proteïnes al cos. A causa d'això, l'augment del esforç físic pot provocar fatiga, irritabilitat i fins i tot esgotament, de manera que si decideix no abandonar els esports durant un temps ràpid, haureu de prendre mesures per excloure l'aparició de problemes de salut.
Algunes regles
Perquè tinguis l'energia i la força per entrenar, has de fer un menú diari adequat. Si menges només mongetes i pa, el cos no rebrà les substàncies necessàries per a la formació. Assegureu-vos de menjar verdures , fruites, mel, fruits secs, així com productes de soja.
Si s'adhereix a un estricte ràpidament i elimina completament la carn de la seva dieta, podeu reemplaçar-la amb sacsejades especials de proteïnes de soja, que proporcionaran al cos proteïnes, necessàries per a la formació, però no es trencarà ràpidament.
Alguns atletes diuen que durant el lloc gràcies a la formació, descobreixen noves oportunitats. En primer lloc, els esports seran difícils de suportar, ja que gairebé no hi ha força per manca d'energia, però després d'un temps s'obre una nova força i es presenta una facilitat de moviment. Gràcies a aquesta formació és molt fàcil, les lliures addicionals es van, i se sent a l'alçada. Tenint en compte això, podem concloure que els esports en el període de dejuni no poden danyar greument el cos.
Recordeu que el dejuni no és una dieta que no té com a finalitat perdre pes, sinó autocontrol i restricció en tot. Això afecta l'estat emocional, diversos plaers excessius, etc. Tingueu en compte això, i no es converteixi en una dieta normal.
Què triar?
Si decidiu anar a fer esport durant un temps ràpid, és millor refusar-vos de visitar el gimnàs i, en aquest moment, preferiu l'exercici aeròbic. També durant aquest període es recomana renunciar a la formació, per la qual cosa és necessari utilitzar diversos equips esportius, que augmenten la càrrega. Especialment no necessiteu començar a practicar esports nous per a tu, deixar-lo passar per un temps. Configureu-vos l'objectiu de no canviar la forma i la forma física, sinó simplement mantenir-la. Confia en el teu cos i els teus sentits, si sentes un lleu malestar,
Prohibicions de publicitat i esport
No es recomana ràpidament i, sobretot, participar en aquest moment en esports, nens, dones embarassades, malaltes i persones grans. Si s'adhereix a un estricte ràpid, és a dir, pràcticament passe de fam, és millor renunciar a l'esforç físic, ja que això pot provocar l'esgotament del cos, la interrupció de l'homeòstasi i també causar greus problemes amb el cor i els vasos sanguinis. Podeu consultar al metge abans de començar el treball per consultar la dieta òptima per a aquest període per tal de tenir prou energia per a l'esport.