L'execució és una medicina meravellosa de tots els temps i pobles de moltes i moltes malalties. Les càrregues cardiovasculars són indispensables al ritme de la vida moderna, perquè ens porten a tonificar i mantenir la immunitat dia rere dia. Avui us explicarem els beneficis de córrer per al cor, i també us ajudarem a planificar la vostra formació individual.
Com corre el corrent el cor?
Sovint, molta gent presta atenció als problemes del seu cos només durant la seva ofensiva, però al cor val la pena estar atent sempre, perquè aquest múscul funciona a la nit i la majoria de tots els altres òrgans pateixen estressos regulars i els nostres mals hàbits. Per descomptat, molts de nosaltres pateixen per falta de temps, però si volem càrregues cardiovasculars, en forma d'entrenament a través de països i caminades ordinàries, fins i tot es pot incloure en el calendari més ajustat.
Com sabeu, la forma més adequada d'entrenament per al múscul cardíac és caminar i córrer a un ritme moderat. És per això que avui oferirem als nostres lectors el tipus de formació més favorable per a persones amb qualsevol entrenament físic.
L'execució serà útil per al cor únicament si s'observen diverses regles simples:
- Les primeres 6 setmanes s'han de dedicar només a caminar a un ritme ràpid durant mitja hora, la formació s'ha de realitzar almenys 3 cops per setmana;
- la segona etapa de restauració del treball normal del cor també està dedicada íntegrament a la salut a peu, amb una distància de 5 km per entrenament, tots els quals haurien de ser 4 per setmana;
- si l'estat de salut es manté bé, passem a la carrera del programa de sis setmanes, que inclou distàncies de 5-6 km i recorregut alternatiu (50 m) amb corrent (150 m).
Està funcionant perquè el cor sigui útil?
Per descomptat, aquest programa de formació no us farà esperar resultats agradables. Com a mínim, ajudarà a augmentar la productivitat del cor, i amb una reducció podrà bombear més sang. A més, a més de la bella figura, obtindrà un augment de la circulació sanguínia, el cor oxigenat i micronutrient i reduirà el risc d'infart de miocardi. A més, l'execució ajudarà a alleujar l' estrès i ajudarà a desfer-se de l'agressió després d'un dia dur. En resum, adquirir un hàbit útil en forma d'entrenament a través de països, millorarà de forma significativa la seva salut, la seva qualitat de vida, l'estat d'ànim i reforçarà la immunitat. Per tant, fugiu i cada dia més jove!