Zumba és una barreja de fitness salvatge per a la pèrdua de pes, que consisteix en elements d'una varietat de danses llatinoamericanes i, per descomptat, l'ànim d'un carnaval sense fi. Fitness dance Zumba va ser inventat a Colòmbia, als anys 90. A més, la direcció va captivar ràpidament els cors de dones i europeus americans, perquè divertint-se en la formació, no s'adona que, de fet, estàs entrenant!
Tipus de formació
El ball en l'estil de zumba es refereix a l'entrenament d'intervals: combinen les transicions nítides de moviments ràpids i ràpids a pas lent i suau. Les classes es duen a terme sota l'aparença de festes de ball gai, on no és tan important com tècnicament balles, la imatge general del moviment incessant és molt més important.
A diferència d'altres tipus de danses, la improvisació es dóna la benvinguda a la zumba, l'entrenador fins i tot insisteix en això, diuen, el més important és mantenir el ritme i, al girar-se amb els malucs, això és l'últim.
Per qui?
Dancing zumba, per descomptat, creat per baixar de pes, i aquest procés és ràpid i imperceptible. Zumba és simplement creat per a vostè, si els programes d'exercici i els aeròbics habituals sempre han estat avorrits, volen alguna cosa divertit i incendiari. En principi, no hi ha restriccions d'edat per als zombis, tot i que és molt important que el vostre sistema cardiovascular suporti aquest ritme. Si creieu que el cor encara no està preparat per a aquest tir de marxa, comença amb danses lentes i clàssiques.
Fatiga
L'amargor de molts alumnes es converteix en una fatiga constant després de les classes, això fins i tot pot servir com a excusa per aturar la formació. Zumba , en aquest cas, és similar a la natació: a l'aigua no se sent ni fatiga ni pes del cos. Sí, hi haurà fatiga, però després, i abans de la pròxima entrenament, t'oblidarà d'això. També durant la dansa de zumba: l'ocupació es desenvolupa en un ambient tan relaxat que oblida que algú t'està formant i requereix els moviments adequats, tu i la música és tot el que queda al teu cervell.
Per on començar?
Per als principiants, la zumba s'ha de celebrar 2 o 3 cops per setmana durant 45-60 minuts. Això és suficient per acostumar-se a la càrrega i perdre les primeres lliures per augmentar l'entusiasme.
Els entrenadors diuen que durant una hora d'entrenament es pot cremar fins a 1.000 calories. Això és més que suficient per perdre pes i no obstant això no pateix una dieta estricta.
També haureu d'estudiar a casa, preferiblement al matí. Es farà càrrec de la vivacitat del carnaval durant tot el dia.