Per baixar de pes i fer que la teva figura sigui prima, heu de seguir les regles bàsiques del sistema elèctric escollit. La dieta inclou productes proteics , de manera que la massa muscular no s'asseca i la pèrdua de pes es produeix a causa de la crema de massa greix. La dieta dura brasilera té contraindicacions, per la qual cosa és impossible complir amb problemes amb el tracte gastrointestinal, el cor, els ronyons i fins i tot durant l'embaràs i la lactància. Si hi ha molèsties severes, hauria de ser abandonat.
Dieta brasilera durant 14 dies
Per obtenir resultats, és important seguir la dieta desenvolupada, sense canviar els plats en llocs i no substituir els productes. La dieta brasilera significa renunciar als aliments nocius . Aquesta dieta es repeteix dues vegades. La dieta brasilera durant 14 dies, el menú del qual es presenta a continuació, es basa en l'alimentació fraccionada, que ajuda a mantenir el metabolisme i no té gana.
Al matí | Snack | Dinar | Sopar | Abans d'anar a dormir | ||
Dia n.º 1 | 1 cullerada. suc de taronja, plàtan i taronja | torrades i sucs | 100 grams d'amanida de verdures i el mateix nombre de peixos al vapor | com el dinar | com fer un aperitiu | |
Dia n. ° 2 | 1 cullerada. suc de poma i ou | com el dia número 1 | un parell de patates bullides, 100 g de filets bullits i fulles d'enciam | amanida amb carn, ou, pèsols i enciams | com el dia número 1 | |
Dia n. ° 3 | torrades i 1 cullerada. llet baixa en greixos | 100 g de formatge cottage 2% | 100 grams d'arròs, 150 g d'amanida de col amb llimona | una peça de carn baixa en greix, una poma i unes fulles d'enciam | com el dia número 1 | |
Dia n.º 4 | 1 cullerada. suc de pinya i pinya de 60 g | torrades i sucs | una peça de carn baixa en greix, una rodanxa de formatge i una taronja | un parell de patates bullides i una amanida de pastanaga amb oli | com el dia número 1 | |
Dia n. 5 | torrades i 1 cullerada. suc de mango | poma i taronja | un tros de peix bullit i un parell de pastanagues bullides | sopa de verdures en brou magre i una rodanxa de pa | com el dia número 1 | |
Dia n. ° 6 | torrades i 1 cullerada. suc | Amanida de remolatxa amb mantega | com sopar el dia número 5 | 100 g de bolets fregits i amanida de verdures | com l'esmorzar | |
Dia # 7 | dia de descàrrega | |||||
Dieta brasilera durant 7 dies
L'opció, dissenyada durant una setmana, ajuda a perdre almenys dos quilograms. Per no fer malbé el cos, cal prendre vitamines. La dieta brasilera, un menú de 7 dies basat en l'ús de proteïnes, verdures i fruites, no té gana a causa de menjar fraccionat . El menú de tots els dies és el mateix:
- Esmorzar : 1 cda. Kefir.
- Snack : fruita sense sucre.
- Dinar : verdures i filet bullit.
- Snack : amanida de verdures i formatge.
- Sopar : 1 cda. Kefir.
Dieta d'actriu brasilera
Pel que fa a les actrius populars de les dones brasileres, moltes dones somien a convertir-se en semblants, i hi ha una solució: una tècnica especial per a l'excés d'excés de quilograms, que s'adhereix a la qual pot desgastar fins a 10 kg, tot depèn del pes inicial. La dieta brasilera, el menú de la qual es pot observar fins a diverses setmanes, va ser desenvolupada pel dietista Biya Rika. Menú de mostra:
- Al matí : un parell de peces de peix de vapor amb la mateixa quantitat de pa integral, ou, meitat de fruita sense sucre i cafè. Hi ha una segona opció per esmorzar: 3 cullerades. cullerades de flocs de civada amb iogurt baix de greix i baies i 1 cullerada. cacau.
- Snack : guisat preparat a partir de 4 cullerades. culleres de pastanaga, 6 cullerades. cullerades d'espinacs i 3 cullerades. culleres de pollastre.
- Dinar : peix amb arròs i verdures.
- Sopar : un sandvitx amb verdures.
Dieta de l'ou brasiler
Una altra tècnica desenvolupada per nutricionistes al Brasil es basa en l'ús d'ous, que conté una proteïna fàcilment digerible. El període mínim de temps durant el qual s'observa la dieta brasilera és de 4 dies, però és possible augmentar el temps fins als 7 i després als 14 dies. Durant una setmana es podran llançar 1-3 kg, però el resultat és individual. La dieta brasilera està prohibida durant l'embaràs i la lactància materna, i fins i tot amb malalties renals i estomacals. Els ous estan bullits.
- Dia 1 : 2 ous, poma i cafè / te per cada menjar.
- Dia 2 : El menú, com el primer dia.
- Dia 3 : matí 2 ous, dinar un tros de carn magra fregida amb espinacs i sopar l'ou i l'espinac.
- Dia 4 : dos ous de matí, per menjar peix a vapor i tomàquet, i per sopar 2 ous i te.