La dieta de iogurt és simplement creada per als amants dels deliciosos productes lactis. Aquesta dieta és ben equilibrada, fàcilment tolerada, i el més important: t'agradarà el que menges. Això és el que manquen les dones en la majoria de les dietes, que és el que causa la ruptura. Aquí, el més important és mantenir-se a la mà i no menjar més deliciosos tractaments que la dieta del iogurt.
No tots els iogurts són igual de útils!
El iogurt per baixar de pes és perfecte. És natural, enriqueix el cos amb bacteris, proteïnes, vitamines i microelements útils. Segurament sabrà que no es tracta d'aquests iogurts amb farcits de fruites, que estan perfectament emmagatzemats durant diversos mesos. Per obtenir una dieta, necessiteu comprar iogurt blanc clàssic sense farcits, si és possible, sense conservants ni colorants.
Per tal que la dieta obtingui el màxim benefici, és possible comprar iogurt (si no l'heu vist a les botigues, llavors a Internet sabreu exactament on fer-ho) i fer iogurt a casa. Aquest és un procés senzill i fascinant, i el més important, sabràs que no hi ha res de perjudicial en aquest producte.
Puc perdre pes amb iogurt?
Si trieu el iogurt adequat, amb una vida útil curta, sense conservants ni colorants, pot perdre molt fàcilment el iogurt. Si trieu iogurts gruixuts amb alt contingut de greix i midó modificat en la composició, i fins i tot els mengeu sense restriccions, és poc probable que l'èxit també sigui obvi. A més, el iogurt en la dieta, no l'únic producte, i un excel·lent resultat dóna una combinació de tota la dieta.
Dieta de iogurt per a la pèrdua de pes
Afortunadament, la dieta de iogurt no et fa menjar només iogurt. La dieta serà bastant variada, i probablement aquesta dieta ni tan sols causarà molèsties. Durant una setmana es pot perdre 3-5 kg.
Llavors, què s'inclou en la dieta de la dieta de iogurt?
- 500 grams de iogurt al dia (una dieta sobre el iogurt de consum és possible, mentre que la quantitat continua sent igual);
- beguda il·limitada sense sucre i aigua - simple i mineral;
- 300 grams de fruita al dia (excepte melons, peres, síndries i raïms). Es pot menjar de forma natural, però es pot fer una deliciosa amanida amb iogurt;
- a l'hora de dinar, cal menjar 100gr d'una peça de carn baixa en greixos: carn de res, pollastre o gall dindi;
- a la carn: una guarnició de verdures fresques: cogombres, tomàquets, col;
- a vegades pots prendre sucs de fruites;
- Podeu menjar sense problemes julivert, anet, una amanida de fulles de tot tipus.
Com podeu veure, la dieta no només és variada i equilibrada, sinó que també és força atractiva.
Perdre pes amb iogurt serà fàcil, si planeja amb antelació un menú d'exemple per al dia. Posem atenció a aquesta opció:
- Esmorzar : una tassa de te, gelatina de iogurt i baies, mig got de suc de magrana.
- Dinar : carn de res + guarnició de verdures fresques, un got de suc.
- Tarda a la tarda : tallar els tomàquets, condimentar-los amb una barreja de iogurt.
- Sopar : amanida de fruites amb iogurt, te.
Formatge de caseta i iogurt
En aquesta versió, també és important triar els productes adequats. Amb l'elecció del iogurt que ja hem decidit, amb el formatge serà aproximadament el mateix. Si no teniu l'oportunitat de comprar un formatge fet a casa de baix contingut en greix, compreu baix contingut en greix a la botiga. El contingut de greixos màxim possible del formatge és del 5%. La dieta dura 6 dies i li permet perdre entre 4 i 6 kg.
La ració del dia serà molt saborosa:
- Esmorzar : un got de iogurt i 4 cullerades de formatge, barrejar-ho tot.
- Dinar : a més d'un got de iogurt, afegiu 6 cullerades de formatge cottage.
- Sopar : mitja vas de iogurt i 6 cullerades de formatge cottage.
El sucre i la mel no es poden afegir, però les fruites (excepte el raïm i els plàtans) i qualsevol baia - podeu. Per als amants del deliciós no hi ha millor opció!