Moltes dones en el període de pèrdua de pes no els agrada menjar els seus productes preferits, perquè, segons ells, són de gran caloria i afavoreixen l'augment de pes. Inclouen fruites , tot i que els seus beneficis per al cos són de gran valor. Inclouen una gran quantitat de substàncies que tenen un efecte positiu en la salut i contribueixen a la pèrdua de pes.
Beneficis i danys de fruites
Per utilitzar només aquests productes, cal seguir certes regles:
- Les fruites dolces amb molta hidrats de carboni són millors al matí. Després del sopar, doneu preferència a les pomes, les peres, els cítrics i altres variants àcides.
- A la fruita no provoca cap apetit, combineu-les amb pa. El millor és fer-los amanides i menjar-los per postres.
- Els plàtans, el raïm i altres fruites dolces s'han de consumir en quantitats limitades, per exemple, com un aperitiu.
- Per a adherir-se exclusivament a les dietes de fruites es recomana no més de 2 setmanes. Els nutricionistes generalment no aconsellen participar en aquest tipus de pèrdua de pes i organitzar només els dies de descàrrega.
- Els beneficis de fruites i baies per a la pèrdua de pes també es poden obtenir si es mengen sucs acabats d'esprémer. També és important no excedir-lo, 1 cda. per dia serà suficient.
- Per als amants del dolç, es recomana substituir els dolços amb fruits secs, el més important és no abusar-los, suficient de 5 peces.
- L'ús de fruita per al cos es conserva després de la congelació, només cal fer-ho correctament. Si hi ha molt de gel i neu, no hi haurà cap benefici per aquests productes.
- No es recomana la diversificació de la dieta de diferents fruites, atureu-vos en qualsevol opció.
- Per obtenir la quantitat necessària de vitamines i minerals, no necessiteu menjar més de 0,5 kg de fruita al dia, però tingueu en compte que aquesta quantitat inclou fruites i verdures .