Probablement tothom recordi l'expressió: "es menja l'esmorzar, comparteix el sopar amb un amic, cedeix l'enemic". Per aquest principi, la majoria dels atletes, dietistes i, per descomptat, els seguidors d'un estil de vida saludable viuen, de manera que es divulga en la dieta només productes d'origen vegetal i animal.
En aquest article, deixarem una mica de menyspreu per dinar i sopar, i parlarem directament als dinars, és a dir, esmorzar, dir-li com combinar adequadament els aliments i què menjar per baixar de pes.
Esmorzar per aprimar
Molts metges han deixat de sostenir que es tracta d'un esmorzar equilibrat que ajudarà a resoldre el problema de l'excés de pes i la manca de nutrients per al cos. Què puc dir, si el metabolisme "d'esmorzar" és un 5% més intens que la mitjana. I el més gran és que tot el que es menja al matí es processa completament en energia. Crec que vostè té una pregunta madura: "Quin temps hauria d'estar l'esmorzar, de manera que les calories addicionals no s'acumulen al cos?". Afortunadament, tens temps fins a les 10 del matí. Fins aquell moment, es pot consumir la meitat de la seva taxa diària de calories, i la "meitat" restant es distribueix de manera ordenada durant tot un dia, sense oblidar que el tabú és el temps 2-3 hores abans d'anar a dormir.
Després d'haver decidit que l'esmorzar baix en calories no és apte per perdre pes, parlarem amb vostès sobre els productes més adequats. Per descomptat, es tracta de cereals, fruites i productes lactis. Per tant, a l'estranger, diverses famílies han introduït un producte com el muesli a la seva dieta. A Internet hi ha molta informació conflictiva sobre la seva utilitat, però és preferible preferir el gra convencional. És 100% natural i útil.
La proteïna com a assassí de pes
A més, una alternativa als cereals pot formar un ous remenats normals per esmorzar. Anteriorment es creia que menjar a l'hora del matí d'ous, promou un augment del colesterol. Ara, aquest mite s'ha dissipat durant molt de temps. Els biòlegs han confirmat que en els ous no hi ha colesterol dolent, que condueix a la deposició en forma de plaques a les parets dels vasos sanguinis. I els científics nord-americans van dur a terme un experiment on la gent que menjava clara d'ou per al desdejuni perdia un 65% més ràpid que els que no. Així doncs, ja tenim dues maneres de diversificar la nostra ració matinal. A la taula - hidrats de carboni i proteïnes, al cos - 90-60-90. Per cert, la proteïna que es troba en els ous es pot trobar en altres aliments. Així que no menys útil: formatge cottage, formatge, peix, vedella i pollastre. Així que la varietat és "a la cara".
Esmorzar calent
No vull evitar el consum de cafè per esmorzar. Molts de nosaltres, estimats dames, només tenim cafè per menjar al matí. I això, per descomptat, no és correcte. Com ja s'ha esmentat anteriorment, un esmorzar complet és un combustible per al nostre cos. I una beguda vigoritzante al matí pot ser com una tassa de te verd i cafè ben elaborat. El més important no és exagerar-lo amb la dosi diària. Després de tot, qualsevol que digui, l'excés de dosi de cafeïna en el cos només pot enfortir la gana i tota la nostra conversa sobre
L'esmorzar correcte per perdre pes
Així, tot el que mengem es reflecteix visualment. Correctament diuen: "Som el que mengem". I amb la combinació adequada de menjar i menjar, podem aconseguir l'harmonia ideal de l'ànima amb el cos.
No oblideu també que la pèrdua de pes és només una fórmula matemàtica: cal cremar més del que consumiu. Al mateix temps, pagar un paper important per a un esmorzar adequat i no oblidar-se de l'esforç físic.