Combinar negocis amb gust sempre està triant la millor opció. Nedar a la piscina per baixar de pes és només aquesta oportunitat única de combinar interessants passatemps i la pèrdua de quilos més.
La piscina ajuda a perdre pes?
Per respondre la pregunta de si pot perdre pes a la piscina, val la pena analitzar les condicions en què cau el cos humà:
- L'aigua a la piscina és genial. El cos gastarà totes les calories per mantenir-se calent, el que significa que fins i tot si romanen a l'aigua, podreu baixar de pes usant el grup.
- La natació és un esport molt intensiu en energia que implica molts grups musculars alhora, el que fa que el complex de càrrega, que demostri que la piscina ajuda a perdre pes.
- Les activitats a la piscina per a la pèrdua de pes, com l'aeròbic aquàtic, tenen com a objectiu augmentar la crema de calories i també fer que els músculs s'incorporin al to.
Per tant, perdre pes amb l'ajut de la piscina no és un mite, sinó una realitat. Per descomptat, aquí també, hi ha algunes subtileses que poden influir en el resultat.
Com perdre pes a la piscina?
Després de donar una resposta afirmativa a la pregunta de si és possible perdre pes del grup, anem a analitzar com val la pena fer-ho.
Com es va assenyalar anteriorment, la pròpia piscina té un efecte beneficiós sobre la xifra, però, si realitza accions intensives mentre que en ell, es pot enfortir l'efecte. Per exemple, pots practicar el water polo, aeròbic aquàtic, jugar amb els teus amics a la bola o nedar a un ritme ràpid. Tot això contribuirà a un consum més actiu de calories.
Podeu perdre pes a la piscina, fins i tot si veniu amb nens: els jocs actius i esquitxades a l'aigua amb busseig periòdic sota l'aigua també tindran un efecte beneficiós sobre la vostra figura.
Exercicis a la piscina per baixar de pes
Els exercicis per baixar de pes a la piscina són molt simples. Molts d'ells no requereixen equips addicionals (però si aneu a un grup especial, probablement se us donarà manuelles especials, aletes i altres accessoris opcionals). Si decideix fer exercici de forma independent, intenta anar a l'aigua al pit i realitza un complex senzill:
- Escalfament : funcionant al seu lloc. A la piscina, el funcionament in situ no funcionarà tan fàcilment com a la terra, però aquesta és la bellesa d'aquesta activitat. Primer, en un minut, s'executa amb una superposició, gairebé tocant els talons de les natges. A continuació, un altre minut: es va aixecar molt de pressa davant d'ell. Durant el rendiment, treballeu amb les vostres mans com si estiguéssiu funcionant normalment i no tinguis por de crear esquitxades.
- Torsió . Les cames estan separades per l'espatlla, els braços es queden a l'aigua amb una costella. Realitzeu una torsió ràpida i intensa a la cintura en una direcció o una altra, creant esquitxades. L'aigua dóna resistència addicional i augmenta la càrrega.
- Exercici aeròbic . En 3-5 minuts, feu saltar amb l'aixecament de les mans verticalment cap amunt. Segur que estàs sense alè i això és excel·lent.
- Enganxament Passant per sota de l'aigua, les mans flexionades als colzes, giren davant del pit després de tu mateix, després a tu mateix durant 1 minut.
Si ho desitja, el complex es pot repetir 2-3 vegades. Li permet treballar i els músculs de les cames, els braços i la cintura, i el més important: proporciona una càrrega aeròbica que ajuda a perdre pes.
Què tan ràpid puc perdre pes a la piscina?
Si aneu al grup per baixar de pes, l'estat principal dels resultats ràpids és l'exercici regular. Hauríeu d'arribar com a mínim 2-3 vegades a la setmana si voleu veure resultats en 4-6 setmanes.
A més, podeu accelerar el resultat, si no només falla, i realitzeu exercicis al grup per baixar de pes. L'única manera d'establir el ritme òptim i obtenir una càrrega segura i alta qualitat és assistir a classes aquàtiques d'aeròbic, on un instructor experimentat l'ajudarà a treballar correctament els músculs.
És aquest enfocament, que inclou la formació amb un instructor i una formació regular, donarà l'efecte més ràpid a la pèrdua de pes.