La dansa de Zumba és una adreça de moda per a la moda, que s'ha tornat més popular recentment. Al mateix temps, fins a 50 persones poden estar presents a la formació, estan disposades en tauler davant d'un gran mirall. Sota la música incendiària, l'entrenador del front, mostra els moviments, la base dels quals són elements de danses llatinoamericanes, com el merenga o la salsa. Zumba és ideal per perdre pes, perquè en una sessió es pot cremar fins a 600 calories.
Beneficis i contraindicacions de zumba
Aquesta formació física té molts punts positius:
- Durant la dansa, tots els grups musculars estan involucrats, especialment els més baixos. Després d'un parell de lliçons, sentiràs que els músculs comencen a estrènyer-se i el cos es torna més elàstic. Zumba també ajuda a combatre el problema més odiat de les dones: la cel·lulitis.
- Després de l'entrenament intensiu de ball, els músculs i els vaixells deixen l'excés de líquid, i tot el cos està saturada d'oxigen, gràcies a una ràpida respiració després de les classes.
- Afecta positivament la zumba i la postura, augmenta l'estirament, millora la flexibilitat i la plasticitat.
- A més del fet que aquesta dansa ajuda a mantenir tots els músculs tonificats i promou la pèrdua de pes, també millora la digestió, elimina la pesadesa a l'estómac i estimula el treball dels òrgans pèlvics. També la zumba és un excel·lent exercici per al múscul cardíac.
- Un altre avantatge d'aquests exercicis de dansa és l'oportunitat d'alliberar tant físicament com psicològicament.
Malgrat el benefici significatiu de l'ocupació zumbu, hi ha contraindicacions en què no es permet aquesta formació, és a dir:
- insuficiència cardíaca;
- pressió arterial constant;
- varices;
- malalties del sistema musculoesquelètic.
Fitness de Zumba per a la pèrdua de pes
El propòsit principal de la zumba, per descomptat, és la pèrdua de pes, i per fer un resultat notable, cal tenir en compte alguns punts:
- Per a dedicar-se a una zumba és una roba solta i còmoda, que no impedirà el moviment.
- La formació s'ha de realitzar almenys tres cops per setmana durant 30-60 minuts.
- Durant les classes, beveu aigua per prevenir la deshidratació.
- No feu exercici amb l'estómac buit, el cos no pot suportar la càrrega.
Per descomptat, els que es dediquen o aniran a fer zumba, estan interessats en la quantitat de calories que es cremen en una sessió. No hi ha dades exactes, perquè aquesta xifra depèn de la durada de la formació, de la intensitat, de la preparació física de la persona, del seu pes. De mitjana, per a una hora productiva d'entrenament, es pot cremar de 500 a 700 calories.