No totes les dones modernes poden trobar temps per visitar un gimnàs en la seva atapeïda agenda. Tanmateix, per al ioga a casa, sempre podeu trobar el temps necessari perquè, per fer-ho, no cal anar a cap altre lloc, és gratuït i molt agradable.
Classes de ioga a casa per a principiants: filosofia
No tracteu el ioga com un homenatge a la moda moderna. Es tracta d'un sistema sencer, que a més del desenvolupament del cos pressuposa el desenvolupament de l'esperit. Per tant, no cal començar classes amb exercicis, sinó llegir alguns llibres sensibles que us ajudaran a navegar pel component espiritual de la classe. La "higiene" psíquica habitual és la següent:
- necessites renunciar a la carn i acceptar el vegetarianisme;
- És important excloure emocions com l'envidia, la condemna i el menyspreu als altres;
- eviteu l'admiració i la justícia pròpia;
- per dirigir una vida ascètica, no atribueu importància a les coses petites de la vida;
- tractar de mantenir constantment de bon humor.
És l'adopció d'aquestes regles que podran dedicar-vos al meravellós món del coneixement antic, i només aquest enfocament us permetrà aconseguir una relaxació mental completa durant la classe. Si heu dominat aquest nivell, podeu procedir a la pràctica, és a dir, al ioga a casa.
Com practicar ioga a casa?
El ioga per a principiants requereix algunes adquisicions, que són necessàries per estudiar a casa. La llista inclou els següents:
- estora;
- roba especial;
- sabates (encara que alguns recomanen practicar ioga descalç);
- cinturó;
- bloc de suport;
- banc especial.
Les asanes (exercicis de ioga) a casa no s'han de perdre en qualitat o quantitat de classes en un grup. Cal organitzar una activitat plena, només en aquest cas és bo fer ioga. No intenteu escurçar el programa ni porteu posis més lleugers i còmodes: en el ioga, tots els detalls més petits són importants. I no es recomana canviar-los segons el vostre criteri.
No importa si sol·liciteu ioga per perdre pes a casa o adquirir equilibri espiritual, en qualsevol cas, amb una aplicació adequada, l'efecte serà complex i afectarà la vostra salut física, mental i emocional. Tot el cos en general trobarà curació i calmant, harmonització de tots els processos interns.
Inici Ioga per a principiants: Fonaments
Per als principiants, els exercicis de ioga poden semblar molt complicats. Us sorprendrà, però depèn en gran mesura del vostre estat emocional. Durant la lliçó, és important fer un seguiment dels següents punts:
- Feu ioga només si se sent bé emocionalment i físicament;
- durant la lliçó, escoltar cada múscul, penetrar-los mentalment;
- Les classes han de ser completes: canviar els exercicis estàtics a dinàmic, etc.
- L'exercici hauria de començar amb les asanes més fàcils, afegint gradualment opcions més complexes.
Si mai heu fet ioga en grup i heu decidit començar a fer classes a la llar immediatament, la millor opció és comprar o trobar a Internet un curs de formació de vídeo: després de tot, cada asana té tantes subtileses que sovint és necessari un exemple visual. A més, en un curs de vídeo de tota mena, la lliçó serà creada correctament, cosa que és difícil per a un nouvingut per fer-ho sol.
El més important aquí, com en qualsevol activitat física, regularitat. Heu de practicar almenys 2-3 vegades a la setmana, preferiblement al matí, a l'alba o fins i tot abans d'això. No obstant això, si això no és possible, perquè - un òlib, s'aproximarà i al vespre.