Gillian Michaels és un entrenador nord-americà ben conegut per al programa Biggest Loser, així com un entrenador de videojocs per a tots els que volen perdre pes i construir el metabolisme a través d'una formació eficaç. I tals desitjos a tot el món un centenar d'una dotzena! Avui parlarem del programa de perdre pes amb Gillian Michaels: dieta i entrenament.
Font d'alimentació
Gillian té dietes per separat per a persones amb metabolisme accelerat i lent. Aquests últims, segons Gillian, són víctimes de la seva actitud despreocupada cap a les dietes baixes en calories. Les dietes baixes en calories poden contribuir a la pèrdua de 500 kcal al dia, però el cos comença a funcionar en mode de fam i quan es menja en mode normal, es començarà a fer reserves a l'estómac i els costats com a morts de fam. Tot el que fa Gillian Michaels està dirigit a la normalització del metabolisme: això s'aplica tant a la formació com a la nutrició.
També en el programa de nutrició de Gillian Michaels cal que estiguin presents els següents 5 productes:
- fesols vermells: accelera el metabolisme, redueix el colesterol dolent i el sucre, sata, lluita contra la inflamació intestinal, el càncer, la microflora patogènica;
- all - disminueix el nivell de colesterol dolent i augmenta el nivell de lipoproteïnes (colesterol "bo"), conté antioxidants que ajuden al fetge a eliminar les toxines;
- baies - baixen el nivell de sucre, milloren l'activitat enzimàtica, bloquegen l'absorció de greixos i, per tant, es dipositen en menys quantitat;
- bròquil i verdures crucíferes: creen una sensació de sacietat, mentre que molt baixes en calories, ja que consisteixen en fibra i aigua;
- grans sencers: creen una sensació de sacietat i controlen el nivell d'insulina.
Exercicis
A més de tots els altres complexos, el més rellevant serà el nou programa Gillian Michaels "Uneixi el greix, acceleri el metabolisme". Gillian, com cap altre, en els seus programes de video presta molta atenció a la motivació . Independentment de quants programes es creïn al món, cap d'ells sovint t'explica el genial que faràs durant un mes.
El programa consta de sis complexos, cada exercici s'ha de repetir dues vegades. Gillian combina elements aeròbics i kickboxing, però el que va passar - veure per tu mateix, sinó provar-ho a tu mateix!
Tothom que hagi intentat avançar ràpidament al programa "Unir el greix, accelerar el metabolisme" us dirà una cosa: el cor salta del pit. Per desgràcia, el vostre entrenador és implacable, Gillian Michaels, com ella diu: "Ho vaig fer, ho pots fer".
Altres programes Gillian Michaels
Si no podeu seguir immediatament el ritme d'aquest programa per accelerar el metabolisme amb Michael Gillian, comenceu amb complexos més simples. Per als principiants, el més adequat és "La figura delgada durant 30 dies"
Bé, i si no volen allunyar-se del programa "Gravar greix, accelerar el metabolisme" (que és elogiable), no completi immediatament tots els 50 minuts del complex. Comenceu amb 20 minuts cada dia, definitivament no us abandonareu per excés de càrregues.
Als seus adeptes, Gillian promet una acceleració de metabolisme de 48 hores després de l'entrenament. Si ja podeu executar tot el complex, almenys setmanalment perdreu 1,5 kg. A més, Gillian accentua la vostra atenció i una dieta saludable i, en cada complex, us recorda. El més important, segons Gillian Michaels, el contingut calòric no ha de ser en cap cas per sota de 1200-1400 calories per a dones, i la formació no hauria de ser inferior a mitja hora. Llavors tot estarà bé per a tu!