En el desig de mantenir-se al dia del somni, aconseguir el desitjat, comprar "la mateixa brusa / botes / cotxe", tenir temps "com els Ivanovs", volar a Turquia-Egipte-Tailàndia, aconseguir una promoció en el treball i no superar-los amb un quilogram, aconseguim fer un seguiment de tot , excepte el vostre cos. A ell solem tractar, com si fos a alguna cosa eterna i suportable. Les llums d'emergència s'il·luminen al cap tard, quan obrim els ulls un dia i ens adonem que tot ens molesta, no volem sortir del llit i tot el món sembla que està en contra nostre.
Què passa amb el nostre cos? Ahir, la dona va ser vigorosa i amb confiança va resistir el negatiu i va liderar els esdeveniments que l'envolten, ara és apàtica, seca o vol plorar. Una dona a punt d'una crisi nerviosa.
Una crisi nerviosa és una reacció completament natural d'un organisme a una sobrecàrrega (física o psicològica), com llàgrimes o febre en cas de malaltia. Els recursos del cos humà són grans, però no són de cap manera il·limitats. Per tant, el cos ens informa amb tacte que seria bo descansar. Si dóna una sortida a aquest estat, com la temperatura alta, us proporcionarà alleugeriment. És important en aquest cas, en aquest estat no quedar-se atrapat, de manera que no es faci crònica. Però ja parlarem d'això més tard.
Els símptomes d'una crisi nerviosa, és a dir, les sensacions subjectives que una persona pot observar darrere d'ell, poden ser les més diverses en cada persona. Els psicòlegs distingeixen diversos comuns, generalment manifestats en tothom:
- canvis d'humor des de l'imaginari-actiu fins a la lentitud-passiva.;
- sentiment d'esgotament, falta de força;
- manifestació incontrolable d'emocions (ràbia, ira).
Amb una repetició prolongada de tals símptomes, es recomana mirar-se a si mateix: potser vostè està a punt d'una crisi nerviosa.
Signes d'un desglossament nerviós
Es tracta d'indicadors més pronunciats, que seran evidents per a tothom: tant per a tu com per a les persones que us envolten, i per al psicòleg, si decideix contactar-lo.
- Debilitat, fatiga crònica.
- Apatia, un sentit d'esgotament físic i moral.
- Molèsties per qualsevol motiu.
- Possible activació de malalties cròniques.
- Depressió nasal i malenconia.
- En una etapa posterior: l'agressió en absolut i tot, el pessimisme, que acaba amb problemes de creença en les pròpies fortaleses i habilitats.
Això només agreuja l'estat del trastorn.
Una dona al límit d'una crisi nerviosa pot experimentar canvis en el fons hormonal.
Què fer amb una crisi nerviosa?
En primer lloc , no resisteixis. Deixant que totes aquestes emocions es vagin, deixant-se passar de l'estat de "maniguetes de serps", deixant-se respirar endins i cap a fora.
Si creus que ara "exploteu", deixeu anar les emocions. Els psicòlegs recomanen llançar alguna cosa irrompible a terra o aixafar-se i tirar un tros de paper. Potser plori.
En segon lloc , reviseu seriosament tots els casos que heu tingut en els últims temps, i rebutgeu (per un temps) la meitat d'ells. És més que caminar a l'aire lliure, per poder descansar i organitzar excursions per la natura el cap de setmana. No us oblideu dels esports, el bany calent després del treball i el massatge. Begui el te calent amb mel o el cacau calent, utilitzeu totes les activitats possibles que us proporcionin alegria i ajuden a somriure.
Esclatxa nerviosa de les dones - un fenomen bastant comú en el nostre temps. Per tant, molts fan ioga o assisteixen a diversos esdeveniments culturals. Gaudeix d'anar al teatre o a l'exposició.
En tercer lloc , practicar la conversió de l'energia negativa en energia positiva a través de la creativitat. Potser pots escriure poesia o prosa? Jugues un instrument musical? Dibuixar o esculpir amb argila? Intenta dibuixar en forma còmica tots els teus fracassos, pors i temors, mira la teva vida des de l'altre costat. Això l'ajudarà no només a desfer-se de l'estrès mental constant, sinó també - qui sap? - obrirà les seves noves oportunitats i talents.