Hi ha una gran varietat de tipus de nutrició esportiva , i un esportista que ha decidit aprofitar alguna cosa sempre s'enfronta a la qüestió del que triar. Per exemple, si necessiteu massa muscular, hauríeu de prestar atenció a les proteïnes (proteïnes aka) o els aminoàcids: les substàncies que el cos produeix a partir de proteïnes i que ho implica en el procés de construcció del teixit muscular. Penseu en què es necessiten els aminoàcids per als atletes i els atletes.
Per què necessitem aminoàcids?
Els aminoàcids són compostos orgànics dels quals el cos construeix el teixit muscular. Es necessita no només per als homes per alleugeriment: el cos de qualsevol persona, que consisteix principalment en músculs, i no de greix, es veu tens i esvelt. A més, com més músculs tinguin el cos, més cal que el cos necessiti calories per a la vida, el que significa que perdrà pes més ràpid. A més, no hi haurà necessitat de restriccions alimentàries massa fortes.
Per què necessitem aminoàcids en el culturisme?
Per als que es dediquen constantment a l'esport, la capacitat dels aminoàcids per recuperar ràpidament els músculs després de l'entrenament és més important. La recepció d'aquests fons us permet augmentar la càrrega molt més ràpidament, és més fàcil de fer front als dolors musculars i augmentar la massa muscular a un ritme accelerat.
Necessites aminoàcids, o has de triar una proteïna?
Els aminoàcids són substàncies que el cos sol extreure del propi aliment proteic per crear una proteïna específica per a l'estructura de la musculatura. És a dir, de fet, la recepció de la proteïna i la recepció d'aminoàcids provoca el mateix procés, però només els aminoàcids immediatament permeten començar a partir de la següent etapa.
Actualment, els experts encara discuteixen sobre el millor. Alguns es posen al costat de la proteïna, perquè és més natural en la seva composició, i els aminoàcids es sintetitzen químicament, la qual cosa evita la digestió. Uns altres sostenen que els aminoàcids són millors, perquè la recepció de la substància acabada facilita el treball del cos. L'elecció és vostra, però recordeu que no hauria d'estalviar en la nutrició esportiva: només compri productes fabricats per fabricants coneguts i, per descomptat, en establiments especialitzats.
El millor és consultar l'entrenador amb antelació, preguntant detalladament per què es necessiten els aminoàcids BCAA i altres. Només després d'un consell d'especialista és possible adquirir aquests fons, però en cap cas és arbitrari.