No vull decebre a ningú, però haurem de començar dient que les dietes i una dieta equilibrada no són conceptes idèntics. Durant una dieta, el teu cos experimenta estrès, que es pot anomenar por. Por a la mort per la fam (tenim tot en la seva totalitat). Recorda molt bé aquest estrès i, en moments de felicitat, quan deixa la dieta i comença a menjar més o menys normalment, serà "intel·ligent" i començarà a emmagatzemar-se en cas de fam nova. El procés d'emmagatzematge per a un cas de fam s'anomena metabolisme lent, és a dir, després de perdre pes amb una dieta, començareu a créixer molt més actiu que abans i d'aliments més inofensius.
De tot el que s'ha dit anteriorment, no és difícil concloure que als principis d'una nutrició adequada, això no té res a veure. La nutrició adequada és una dieta estable variada que us satisfà fisiològicament i psicològicament. En altres paraules, satura el cos amb totes les substàncies útils i satisfà la necessitat psicològica natural: el plaer d'absorbir els aliments.
Menjar útil: menjar deliciós
No es pot viure tota la vida amb una dieta, i aquesta vegada no es deu a una desacceleració del metabolisme , sinó a causa d'un trastorn psicològic que ràpidament l'aprova. Els aliments saludables no han de ser insípids. Fins ara, tenim una abundància en els aliments que cada persona pot recollir fàcilment una dieta basada en les regles bàsiques de la nutrició adequada i de les preferències gastronòmiques personals.
Enzims i digestió
Si voleu perdre pes o, finalment, canviar d'estil de vida saludable, és el moment de comprendre el que hi ha a la taula. Aquesta és una senzilla combinació de productes, i això no és un aliment separat. El menú d'acord amb els principis d'una nutrició adequada es pot dividir en tres categories:
- albuminosa;
- carbohidrats (midons i sucre);
- aliments vegetals.
Per digerir proteïnes, necessiteu àcid. Per a carbohidrats: àlcali, que produeix glàndules salivals. Un aliment vegetal conté nutrients i enzims per a la digestió.
No mengeu carn amb pa o llet amb verdures. Simplement perquè, retarda els processos de digestió i promou la indigestió, l'inflor i l'obstrucció intestinal.
Les nostres porcions
Per perdre pes, cal gastar més energia del que consumeix o consumeix menys del que gasta. Expliquem la diferència: si condueix un estil de vida sedentari i no pot permetre's augmentar el percentatge de formació en el vostre calendari estricte, hauríeu de consumir menys. Si preferiu perdre pes, en primer lloc, a causa dels exercicis físics, podeu deixar la quantitat de calories intactes, amb un augment de les càrregues.
Si menja 5-6 vegades al dia, és probable que perdis el desig de menjar fins a la pila. Per què és perjudicial? Almenys perquè estireu l'estómac, el que augmenta en volum comença a requerir més i més aliments.
Temps per menjar
Per desgràcia, tothom sap que no es pot menjar de nit, buscant, però el coneixement, encara no salva del sentiment de fam brutal per alguna raó abans de dormir.
Els principis d'una nutrició adequada per a la pèrdua de pes són:
- esmorzar;
- dinar;
- sopar;
- snacks saludables.
Tot nen ho sap. Però sovint ens trobem amb la falta d'apetit al matí, així que no mengi l'esmorzar, i després, com un dòmino, es perd tot el règim del dia. Per tenir gana al matí, no ha de menjar a la nit. Si voleu entrenar-vos per esmorzar, no mengeu-vos sense sortir del llit, fer-ne una dutxa, fer exercicis al matí, beure un got d'aigua i, després, necessàriament tindreu gana.
Tot és així, perquè per tot això, caldrà aixecar-se una mica abans, però després de tot, perdre pes val la pena.