Els productes dels quals creixen prima - la més útil i baixa en calories

Coma i perdre pes! Aquesta frase és cada vegada més rellevant, i no és tant en el menjar popular popular, com en un menú ben escollit, on els productes predominants creixen. No es tracta de química i elixirs publicitats. Tot és només natural i útil per la pròpia naturalesa.

Aliments baixos en calories per baixar de pes

La base de gairebé qualsevol dieta són productes amb baix contingut en calories per baixar de pes:

1. Els verds i hortalisses, com ara cogombres, albergínies, tomàquets, col, rave, api, carbassó permeten fer un gran nombre de plats sense fer malbé la xifra, perquè el contingut calòric d'aquests productes no supera els 25 kcal per cada 100 g.
2. La fruita fresca, especialment els cítrics, les pomes i les pinyes, ajudaran a superar els desitjos dels dolços.
3. Turquia, carn de conill, vedella magra, pit de pollastre , desglossament, peix magre, marisc. Tots aquests tipus de carn no superen els 130 kcal.
4. El kale marí (5 kcal per 100 g) per la quantitat de calories correctament va superar la llista de "quins aliments ajuden a perdre pes".

Productes proteics per baixar de pes

En l'assimilació d'aliments proteics es gasta una mitjana del 35% del seu valor calòric nominal. I no hi ha res sorprenent en el fet que, en el sistema PP, els productes que ajuden a perdre pes són tan rics en proteïnes.

1. Pollastre. Un total de 110-120 kcal, dels quals 24 grams són proteïnes, és una excel·lent opció per dinar, berenar i fins i tot sopar.
2. Productes lactis de llet i llet àcida. Cuajada (proteïna 70 kcal / 17 g), iogurt (proteïna 50-60 kcal / 4 g), kefir (40 kcal / 3 g de proteïna): tots aquests "regals de Burenka" destrueixen greixament greix, eliminen l'excés de líquid i es saturen perfectament.
3. Bolets. Els xampinyons no contenen més de 27 kcal per 100 g, mentre que el 20-25% és una proteïna.
4. La proteïna d'ou (44 kcal / 11 g de proteïna) és un excel·lent cremador de greixos. Però no es recomana més de 2 gemmes per dia per menjar, ja que aquesta part de l'ou és la més "pesada" - 352 kcal.
5. Les varietats de peix de temporada no tenen més del 4% de greix. El bacallà, la perca de pica, el bacallà blau, el pollastre, la pica, la perxa no superen la marca de 90 calories en termes de calories.

Productes Pèrdua de pes Cremadors de greixos

Els productes més eficaços per a la pèrdua de pes són productes amb un contingut calòric negatiu, la digestió dels quals el cos gasta més energia que els mateixos.

1. El te verd té un contingut calòric de 0 kcal, i pren 20 kcal per digestió d'1 tassa de la beguda.
2. L'aranja és un cremador greix popular i, legítimament, dirigeix ​​els productes més útils per a la pèrdua de pes.
3. Espècies picants: el xili, el gingebre i l'all cremen sense pietat les nostres calories.
4. Api: per a digerir 100 grams d'api, el cos gastarà 30 kcal, i la pròpia verdura té uns paràmetres d'intensitat energètica de només 12 kcal.
5. La pinya no només estimula la peristalsis intestinal, sinó que també millora el metabolisme, fins i tot estimula la dissolució del greix subcutani.

Productes rics en fibra dietètica per a la pèrdua de pes

Si es pregunta regularment sobre quins aliments perden pes amb rapidesa i seguretat, us aconsellem que presti atenció als aliments rics en fibra.

1. Les verdures verdes, com l'api, la col, els espàrrecs , el carbassó i els cogombres milloren el metabolisme i eliminen l'excés de líquid del cos.
2. Els cereals com el blat sarraí i la farina de civada són carbohidrats complexos amb un mínim de greix, que són perfectament absorbits pel cos, normalitzen el metabolisme i deixen d'inflar.
3. Els fesols amb llenties són una excel·lent font de fibra i proteïnes.
4. Les baies són fresques . Només 200 g de baies al dia serà una eficaç prevenció de l'obesitat i la deficiència de vitamina.

Menjar incompatible en perdre pes

Fins i tot els aliments que pateixen pes poden fer malbé la xifra si no és adequat combinar-los. Per exemple:

1. La carn, l'au i el peix són incompatibles amb res més que verdures. Les patates no estan incloses a la llista de verdures acceptables.
2. Aquesta combinació de productes per a la pèrdua de pes, com la massa i la carn, no és absolutament apropiada.
3. Els ous "no són amics" amb patates i tomàquets.
4. Les fruites i els productes lactis són categòricament incompatibles, i això no només entre ells. Estan millor per separat d'altres productes.
5. Des del pa banal amb mermelada o mingau dolç s'ha de descartar, ja que és dolç i midó, no es combina.