Quan és millor córrer?

Abans de saber quan és millor executar, cal decidir quin tipus de resultat voleu aconseguir. Si el vostre objectiu està relacionat amb l'entrenament cardíac, aquesta és una vegada, i si voleu perdre aquests quilos, serà un altre cop. Molt important és la combinació d'aquest esport amb altres càrregues, la durada de la formació, etc.

A quina hora del dia és el millor moment per córrer?

Això està lluny d'una pregunta ociosa, ja que fent-ho sense sentit, en el millor dels casos, no podeu aconseguir el que vulgueu i, en el pitjor dels casos, és perjudicial per a la vostra salut. Per tant, primer ha de determinar si està previst eliminar el greix i l' excés de pes o millorar i augmentar la massa muscular per aconseguir un bon dibuix de relleu. Si està interessat, quan sigui millor córrer per baixar de pes, la resposta inequívoca serà: al matí. El que passa és que després d'un somni prolongat de nit, les botigues de glucogen al cos disminueixen significativament. La càrrega d'energia i el nivell de glucosa a la sang són mínims, cosa que és comprensible, perquè una persona descansa i no consumeix menjar.

Per tant, el córrer immediatament després del despertar durant 30-60 minuts farà que el cos gasti estocs de greix disponible, i el perdrà tres vegades més que en altres hores. Però si el culturista ho fa, l'efecte serà diferent: el cos començarà a treure energia de la massa muscular, és a dir, tot allò que una persona "bombeja" serà destruïda. Per tant, es recomana que aquests atletes s'executin després de menjar - fàcil, però nutritiu. Els que estiguin interessats, quan sigui millor córrer al matí, respondrem: en 30-45 minuts després de l'esmorzar.

A quina hora és millor córrer a la tarda?

No obstant això, l'organisme de cada persona és individual i el que s'adapti a un no pot adaptar-se a un altre. Si un despertar precoç per a vostè és similar a la mort, córrer a la tarda, a més tal com han demostrat nombrosos estudis, en aquest moment s'aconsegueix la màxima productivitat possible de l'organisme, és a dir, una persona pot gastar més temps les seves reserves d'energia. Si estàs interessat en què a la nit és millor córrer per baixar de pes, llavors l'ideal és de 17.00 a 18.00 hores.

No obstant això, si el vostre objectiu és guanyar massa muscular, no passeu una carrera durant 1-2 hores abans d'entrenar al gimnàs. Millor fer-ho després en 2,5-3 hores, quan el cos recuperi el dipòsit del glucogen. Això es pot aconseguir mitjançant una alimentació adequada i l'ús de suplements especials.