Abans de saber quan és millor executar, cal decidir quin tipus de resultat voleu aconseguir. Si el vostre objectiu està relacionat amb l'entrenament cardíac, aquesta és una vegada, i si voleu perdre aquests quilos, serà un altre cop. Molt important és la combinació d'aquest esport amb altres càrregues, la durada de la formació, etc.
A quina hora del dia és el millor moment per córrer?
Això està lluny d'una pregunta ociosa, ja que fent-ho sense sentit, en el millor dels casos, no podeu aconseguir el que vulgueu i, en el pitjor dels casos, és perjudicial per a la vostra salut. Per tant, primer ha de determinar si està previst eliminar el greix i l' excés de pes o millorar i augmentar la massa muscular per aconseguir un bon dibuix de relleu. Si està interessat, quan sigui millor córrer per baixar de pes, la resposta inequívoca serà: al matí. El que passa és que després d'un somni prolongat de nit, les botigues de glucogen al cos disminueixen significativament. La càrrega d'energia i el nivell de glucosa a la sang són mínims, cosa que és comprensible, perquè una persona descansa i no consumeix menjar.
Per tant, el córrer immediatament després del despertar durant 30-60 minuts farà que el cos gasti estocs de greix disponible, i el perdrà tres vegades més que en altres hores. Però si el culturista ho fa, l'efecte serà diferent: el cos començarà a treure energia de la massa muscular, és a dir, tot allò que una persona "bombeja" serà destruïda. Per tant, es recomana que aquests atletes s'executin després de menjar - fàcil, però nutritiu. Els que estiguin interessats, quan sigui millor córrer al matí, respondrem: en 30-45 minuts després de l'esmorzar.
A quina hora és millor córrer a la tarda?
No obstant això, l'organisme de cada persona és individual i el que s'adapti a un no pot adaptar-se a un altre. Si un despertar precoç per a vostè és similar a la mort, córrer a la tarda, a més
No obstant això, si el vostre objectiu és guanyar massa muscular, no passeu una carrera durant 1-2 hores abans d'entrenar al gimnàs. Millor fer-ho després en 2,5-3 hores, quan el cos recuperi el dipòsit del glucogen. Això es pot aconseguir mitjançant una alimentació adequada i l'ús de suplements especials.