Quant de beure aigua per dia?

La qüestió de quant de beure aigua per dia és controvertida. Hi ha dos punts de vista populars: un d'ells diu que la quantitat d'aigua que un dia voleu, cal beure tant; l'altre diu que només en pes depèn de quant ha de beure aigua. Tanmateix, el més autoritari és aquest darrer punt de vista, el considerarem amb més detall.

Quantes calories hi ha a l'aigua?

L'aigua és un producte únic: té 0 calories, és a dir, no són gens. I això tot i que té molts minerals i oligoelements, que són importants per a la salut (en aquest cas, significa aigua que es contracta a partir de fonts naturals o que es compra, mineral). És per això que la qüestió de la quantitat d'aigua per beure al dia no depèn del contingut calòric que hauria de tenir la dieta.

Quanta aigua hauria de beure una persona?

Pel que fa a la quantitat de persones que necessita aigua, hi ha una resposta universal: de 1,5 a 2,5 litres d'aigua al dia. No obstant això, atès que les persones poden variar significativament en el pes corporal, aquesta resposta no és gaire adequada per a totes les categories de peses.

Calcula la quantitat d'aigua per beure per dia, pots fer-ho amb una simple fórmula: el pes en kg / 450 x 14. Aquesta fórmula es basa en l'opinió dels nutricionistes que cada 450 grams de pes corporal per dia necessita 14 grams d'aigua.

Calcula quant necessites beure aigua a una noia amb un pes de 50 kg: 50/450x14 = 1.5. D'aquesta manera, 1,5 litres és la norma per a persones amb molt poc pes.

Quant de beure aigua per baixar de pes?

Quanta aigua pot i ha de beure, ja hem après. Per perdre pes efectivament amb l'ús de l'aigua, és suficient augmentar la taxa, que es va calcular amb l'ajuda d'una fórmula, només de 500 ml. Per tant, una noia d'aprimament que pesa 50 kg no ha de beure ni 1,5, sinó 2 litres d'aigua per dia.

Com beure aigua?

Com beure aigua també té les seves pròpies regles. Per exemple, es recomana beure aigua durant 15-30 minuts abans dels àpats i només 1-1,5 hores després, per no interferir amb el procés de digestió i no "empènyer" els aliments.

A més, el cos no es beneficiarà si preneu 3 copes a la vegada. El millor és beure 0.5-1 tasses al dia a intervals diferents, sense oblidar el temps que necessiteu esperar després de menjar.

Vostè sap la sensació quan vol beure després d'un salat, però no pot? Per evitar això, beveu molta aigua abans de menjar. Et sorprendrà, però la set després d'un menjar gras o salat a partir d'això serà menys que l'habitual.