La missió de l'esmorzar és més greu que simplement treure la sensació de fam. Com que el menjar del matí us permet animar el cos, donar-li energia, iniciar el metabolisme i satisfer la fam durant molt de temps. Per això és important saber què ha de ser l'esmorzar amb una alimentació adequada . M'agradaria dir que l'hàbit de no menjar al matí o simplement beure cafè amb un sandvitx és perjudicial i és hora de desfer-se'n.
Què menjar per esmorzar amb una alimentació adequada?
Si voleu desfer-se de l'excés de pes, comenceu el dia amb un got d'aigua a temperatura ambient, que començarà el metabolisme i prepararà l'estómac per menjar. L'esmorzar ha de ser lleuger i nutritiu alhora. Hi ha diverses opcions, entre les quals tothom podrà triar per si mateixos el més acceptable:
- Els nutricionistes i els metges són semblants a la vista que al matí el millor és menjar mingau, que conté carbohidrats complexos, i això permetrà sentir-se sacietat durant molt de temps. La farina de civada més útil per esmorzar és la farina de civada que, si es desitja, pot ser
diversifiqui amb baies, fruites, espècies, herbes i mel. - La solució perfecta per a un menjar del matí és el muesli i el iogurt . Si ho desitja, podeu afegir fruits secs i nous.
- L'esmorzar més útil per a una dona i un home és el formatge, que també es pot variar, per exemple, fruites. A més, es pot utilitzar per fer un pastís de formatge o cassola.
- No oblideu els ous que contenen molta proteïna útil. La variant més senzilla d'esmorzar és dos ous cuits bullits. Podeu cuinar una truita amb verdures, bolets, pollastre i verdures.
- Moltes persones els agrada menjar entrepans al matí, però cal cuinar-los a partir d'aliments saludables. Podeu reemplaçar el pa de llevat blanc amb grans sencers i, a la part superior, introduïu la massa de formatge amb herbes, verdures, fulles d'enciam, llesques de filet o carn de dieta al forn, en general, la quantitat d'opcions és enorme.