Svetlana Fus és un conegut nutricionista que està estrictament contra qualsevol dieta per perdre pes. Ella creu que perdre pes (d'una vegada per totes), només pot ajudar a una dieta equilibrada, que no serà alguna cosa que s'exclogui i es basi en alguna cosa. La nutrició adequada de Svetlana Fus significa la presència de cinc grups bàsics d'aliments en la dieta humana: aliments proteics, verdures, fruites, cereals i cereals. Això és el que parlarem en detall.
Diari nutricional
Per reconstruir la seva dieta i, al mateix temps, i el metabolisme, cal comprendre el que menja en abundància i quan. Amb aquesta tasca només es pot ajudar el diari alimentari, en el qual qualsevol persona que vulgui perdre pes o millorin la seva salut, ha de registrar cada gra consumit. Molt sovint la gent diu que "es fatigen de l'aire", aquestes declaracions desapareixen després d'un diari d'una setmana.
Mode d'alimentació
El primer pas per a una dieta saludable de Svetlana Fus rau en la normalització del règim del dia. El propi dietista està molt atent a menjar cada 3-4 hores, només perquè pugui desfer-se de la fam. Per exemple, Svetlana Fus i ella mateixa, i la seva família, cuinem amb ells un àpat amb un menjar durant tot un dia per celebrar fins a la cena.
Les dietes enemigues
Segons el propi dietista, fins i tot una dieta mono de tres blat sarraí pot conduir a l'augment de pes. Purament psicològicament, sense ser conscient d'això, després de tres dies "famolencs", voldreu elogiar-vos, mimar-vos, engreixar-los. Com a resultat, pugeu al vostre menjar favorit, que resulta ser perjudicial.
Valor calòric
Mentrestant, una dieta saludable de Svetlana Fus varia entre 1500 i 2000 calories per dia. Per exemple:
- Esmorzar:
- mongetes amb formatge cottage.
- te amb formatge;
- iogurt amb fruita.
- Carn de pollastre o peix amb amanida de verdures al vapor.
- iogurt amb fruits secs.
- mingau de blat sarraí amb amanida de verdures;
- guisat vegetal, cuinat al forn.
Així és com es menja el dietista, que recomana als altres.
Actitud per perdre pes
Les persones es trenquen durant la pèrdua de pes, perquè el tracten irresponsablement. Igual que, si mengem ara, no moriré. Tanmateix, Svetlana Fus recomana tractar el menú prescrit com a prescripció mèdica. Quan un cardiólogo li prescriu, vostè entén que serà molt dolent per a vostè si no el pren. Quan un nutricionista us fa un menú, heu de tenir en compte que aquest sistema de nutrició és el vostre medicament.