"Segon vent": un dels fenòmens més inusuals i poc estudiats del cos humà. Està embolicat en molts mites: alguns argumenten que aquest efecte permet guanyar esportistes professionals, d'altres, que no es pot comptar amb això, perquè el fenomen és difícil d'explicar.
"Segon vent" - què és?
No hi ha cap prova científica precisa d'aquest fenomen cent per cent. Els metges només tenen una idea aproximada del que significa "segon vent" en esports. El seu caràcter fisiològic es manifesta en els següents:
- Durant la intensa càrrega de treball de tots els músculs i del sistema respiratori del cos, es produeix una greu fatiga i disminueix el to.
- Després d'un interval de temps de 3 a 5 minuts després de l'aparició del cansament, és inesperadament reemplaçat per la facilitat en els moviments: aquest sentiment és descrit per persones que van col·lisionar amb ell per respondre a la pregunta del que significa "segon vent".
- Després de la finalització de la fatiga de la formació esportiva torna, i els músculs tornen a relaxar-se.
Signes d'un "segon vent"
Distingir l'augment de l'energia d'un flaix d'entusiasme no és tan difícil, ja que sembla a primera vista. Per tal de sentir el seu enfocament, no es necessiten controls ni investigacions especials. "Segon vent" quan s'executa o s'utilitza càrrega atlètica com:
- normalització de la respiració i freqüència cardíaca;
- reduir l'estrès;
- restauració de l'equilibri àcid-base de la sang;
- reduir l'estrès;
- mobilitat inusual de les articulacions i les extremitats.
"Punt mort" i "segon vent"
Qualsevol persona familiaritzada amb aquest fenomen sap el fet que és difícil esperar la seva aparició. El treball muscular a llarg termini provoca una disminució de la capacitat de treball i crea un sentiment d'esgotament absolut. Malestar a les cames i les mans, disminució del volum pulmonar, taquicàrdia , tots aquests signes són típics dels treballs esportius amb un començament excessivament intens.
"Segon vent" per als corredors i altres categories d'atletes s'obre després de passar el "punt mort" - el pic d'una fase debilitant, donant la impressió que totes les possibilitats físiques estan esgotades. Es pot identificar mitjançant els símptomes característics:
- respiració superficial amb major freqüència;
- augment de la suor;
- disminució del nivell de sang del ph;
- reducció d'oxigen a les cel·les.
Per què s'obre el "segon vent"?
La respiració és l'activitat contínua del cos humà en l'intercanvi de substàncies entre les cèl·lules del cos i l'ambient extern. Els processos energètics en la interacció ordinària amb l'entorn extern: aquest tipus de respiració s'anomena aeròbic. Amb un esforç prolongat perllongat, la fatiga no es pot evitar. El "segon alè" d'una persona s'obre al límit de possibilitats, quan els pulmons passen a un tipus de treball anaeròbic, quan el procés de processament d'oxigen és més lent del necessari i es produeix l'intercanvi energètic, com era, "en deute".
"Segon vent" - bioquímica
La substància química responsable de l'aparició d'una força de marea s'anomena trifosfato d'adenosina nucleòtid. Aquest és el principal "combustible" del cos quan es carrega durant l'obertura de la "segona respiració". Els nucleòtids d'adenosina són el principal component del metabolisme energètic de qualsevol cèl·lula del cos humà. Els materials de construcció del nucleòtid són proteïnes i carbohidrats que provenen d'aliments. El mecanisme que inicia la segona respiració d'una persona es veu així:
- Amb un augment del treball muscular, es produeix lipòlisi. És l'oxidació de la glucosa amb la participació d'oxigen.
- Atès que la fibra muscular conté una gran quantitat de mitocòndries, els ions d'hidrogen es processen instantàniament i es mantenen la funció de pulmó anaerobi.
- "Segona alè" en l'esport és l'efecte causat per la reacció química de l'àcid pirúvic, que es converteix en àcid làctic (lactat), que es transforma més en el trifosfat d'adenosina nucleòtid.
Fisiologia del "segon vent"
La interpretació en un angle de capacitats físiques del cos encara està més centrada en l'àcid làctic que en les substàncies adenosines. Els especialistes en nutrició i fitness saben que el "segon vent" dels atletes sorgeix molt rarament. Per a ell, es requereix certa quantitat de lactat, que es pot acumular només si hi ha una llarga absència de càrrega muscular. Els teixits acidificats del cos humà es consideren un símptoma dels següents trastorns:
- metabolisme retardat;
- presència de massa greix excessiva;
- funció insuficient del sistema respiratori;
- dieta inadequada;
- estil de vida sedentari.
Com obrir un "segon vent"?
Els professionals del món de l'esport saben que confiar absolutament en el segon vent seria un greu error, ja que les possibilitats d'aparició a totes les persones que treballen de forma estable en esports són insignificants. L'única esfera que permet influir en l'entrada espontània de forces és una carrera per distàncies curtes i llargues. Hi ha recomanacions per descobrir la resposta a la pregunta sobre com obrir un "segon vent" quan s'executa:
- Disminució temporal del nivell d'activitat física abans d'una carrera important. Potser, és possible enganyar el cos i fer-lo "oblidar" de les càrregues anteriors.
- Estabilització de la respiració i alternança de distàncies. Les curses de 3-4 km necessiten alternar amb una distància de 5-8 km.
- El "segon vent" es pot desenvolupar durant l'exercici en terrenys muntanyosos. Córrer amb aixecar ràpidament els pneumàtics, de manera que la possibilitat d'un augment d'energia creix.