Al matí tenim pressa: el meu marit i jo, per anar a treballar, els nens a l'escola o el jardí d'infants, en general, compta cada minut. Per tant, no és sorprenent que estalviem temps a l'esmorzar: algú tria iogurts i muesli, algú prefereix cuinar alguna cosa ràpid per a un nen o marit, com ara una truita, en un microones, per exemple. Hi ha moltes receptes per truites, i per tant, al aprendre a preparar una truita simple, podeu esbrinar fàcilment com fer-ne una cosa més complicada.
Tortilla clàssica al forn microones
Per fer aquesta truita al microones, necessitarem els mateixos productes que en el cas de cuinar a l'estufa, excepte l'oli. Així que si lluites per la esveltesa, la recepta de truita al forn de microones serà útil.
Ingredients:
- ou - 2 peces;
- llet - 3 cullerades. culleres;
- tomàquet - 1/2 peces;
- sal, pebre negre, verdures.
Preparació
Es trenquen els ous en un bol, que es farà una truita, dos ous. Afegim llet, pebre, sal. Tot batre amb una forquilla. Afegiu els tomàquets picats i torneu-los a barrejar. Posem al microones i cuinem durant 5 minuts a plena potència. Espolvorear la truita amb verdures.
Truita de proteïnes
Algunes dones controlen de prop la quantitat de calories consumides, i fins i tot prefereixen fer una truita a la seva manera, a partir de proteïnes. Si pertanyeu a la mateixa categoria, llavors el coneixement de com preparar una truita de proteïnes en un forn microones, sens dubte, serà útil.
Ingredients:
- ou - 2 peces;
- aigua 30 g;
- sal, condiments.
Preparació
Amb cura, separem les proteïnes de les rovells. En un plat profund per a una barreja de microones, proteïnes i aigua, sal, afegiu els condiments preferits. Per fer que la truita sigui més tendra, podeu picar la barreja amb una liquadora. Cuinem la truita al màxim durant 2 minuts.
Truita de vapor
Els amants de la cuina per a una parella, probablement, pensaven sobre com cuinar un vapor de truita de microones. Si l'estufa està equipada amb una caldera doble, aquest no és un problema. Encara que si no hi ha vapor, es pot preparar l'analògic del plat de vapor en un forn microones normal. Només cal que cobreixi un bol d'aliments amb menjar. Per obtenir més detalls sobre com preparar un plat per a una parella, consideri l'exemple d'una truita de grans dimensions.
Ingredients:
- ous - 8 peces;
- llet (crema) - 1/2 tassa;
- mantega (margarina) - 4 cullerades. culleres;
- sal, pebre negre mòlt, formatge ratllat.
Preparació
Es fonen l'oli en un plat resistent a la calor. Per fer-ho, poseu la placa d'oli al microones i mantingueu-hi 30 segons a una potència mitjana. Els ous, la llet, la sal i el pebre es barregen, batent amb una forquilla. En un plat, trossejat amb mantega fosa, aboqui la barreja. La planxa es cobreix amb una pel·lícula i s'envia durant 2 o 3 minuts en un microones, exposat a potència mitjana. Barregeu la truita lleugerament, torneu a tapar-la amb una pel·lícula i poseu-la durant un altre 1-3 minuts a la mateixa capacitat. Donem la truita a la pel·lícula durant 1-2 minuts. Preparat per posar la truita al plat, que se servirà a la taula, escampar-lo amb formatge ratllat i posar-lo al forn durant 30 segons.
Truita italiana
Els aficionats a les truites, segur, tenen la seva pròpia recepta per cuinar, en la qual diferents verdures es combinen a la perfecció. Si encara no sap com adaptar-lo per a un forn microones, aquí hi ha una pista.
Ingredients:
- ous - 6 unitats;
- bombeta - 1 peça;
- pebrot vermell - 1 pc;
- patates - 340 g;
- carbassó - 150 g;
- blat de moro - 60 g;
- formatge ratllat - 115 g;
- cogombre fresc - 1 peça;
- oli d'oliva (o qualsevol altre oli vegetal) - 2 cullerades. culleres;
- sal, pebre negre, julivert.
Preparació
Pebrots pelats i cebes tallats a rodanxes, posar-los en una cassola de microones, omplir amb oli i tapar-los amb una tapa. Cuina al microones durant 4 minuts a ple rendiment. Després de 4 minuts, afegiu el blat de moro i el carbassó ratllat i les patates. Tanca la paella amb una tapa i cuini a la mateixa potència durant 8 minuts, sense oblidar-se de revolucionar durant la cocció. Vencem els ous, afegim sal, pebre i formatge ratllat. Enviem aquesta barreja a les verdures, barregem-ho tot i poseu-la al microones. Cuina sense tapa durant 6 minuts a una potència mitjana. Truita acabada escampada amb formatge, cremem i abans de servir, es decora amb julivert.