Els investigadors van trobar que en la segona meitat de la vida, les vitamines no són menys importants que en la infància. D'altra banda, les vitamines per a les dones després de 50 anys són simplement vitals, tot i que sembla que moltes vegades, la seva necessitat pot disminuir lleugerament, ja que el metabolisme en aquest període de vida és una mica més lent del que fa deu anys. Per aquest motiu, el cos triga més temps a assimilar els nutrients que vénen amb l'alimentació.
Tanmateix, tal com mostra la pràctica, les vitamines per a dones són especialment necessàries en 50 anys. En aquest cas, la seva recepció no s'hauria de reduir, sinó, al contrari, augmentar.
Per què augmentar la ingesta de vitamines?
L'edat en qüestió està marcada per la reestructuració del cos femení, en relació amb la seva entrada al període climatèric. Els problemes de vida, les característiques fisiològiques d'una dona associada a una pèrdua mensual de sang i nutrients durant la menstruació, així com el part i l'avortament, tot això després de 50 es fa sentir, i la dona comença a perdre ràpidament no només la bellesa, sinó també la salut.
- La pell es fa molt més prima i seca, la qual cosa provoca el seu letargia i la seva flacidez.
- Trencat, sense vida i principiant són les ungles.
- Les bones vitamines per a les dones després de 50 anys també són necessàries perquè els cabells de brillants i suaus es tornen gradualment tèrbols i trencadissos.
- Els ossos també es tornen menys forts: apareix la porositat, que significa una tendència a la fractura ia l' osteoporosi .
- També s'observen canvis en l'estat mental: les dones solen ser més irritables i nervioses; tenen malalties articulars, la marxa està trencada.
El consum d'hortalisses i fruites no és capaç de proporcionar al cos d'una dona de 40 anys amb la quantitat quantitativa i qualitativa necessària de vitamines, el que significa que cal un complex vitamínic. Tanmateix, és poc probable que una elecció aleatòria independent de vitamines obtingui un resultat positiu. La ingesta efectiva de preparacions de vitamina només es proporcionarà si és recomanada per un especialista. Això és important perquè la recepció no controlada pot provocar una sobredosi i, en comptes d'utilitzar-la, causar problemes de salut, a diferència de les verdures i les fruites que són rics en vitamines i que no poden causar danys a la salut.
Quines vitamines es necessiten?
Per prendre els preparats vitamínics s'ha d'abordar de forma sensata i selectiva, és a dir, comprendre quines vitamines beure després de 50 anys.
- La vitamina D , que ha d'entrar al cos no només en forma de droga, sinó també en la composició dels aliments consumits. La norma diària és de 2,5 μg. La seva recepció millora la condició de les dents, les ungles, els cabells, evita l'aparició de l'osteoporosi, facilita l'estat climàtic. Es troba en peix blau, bolets, rovell de pollastre, caviar, productes lactis.
- La vitamina K "ajuda" en el treball de la vitamina D a restaurar la condició de les ungles i els cabells, reforçant l'esmalt dental. A més, la seva presència afecta el nivell de coagulació sanguínia, també té un efecte positiu sobre el treball de l'intestí. Presenta fesols, pebre dolç, espinacs i bròquil col. Una part de la seva quantitat està disponible en menjar de carn. Un dia per a l'activitat normal del cos requereix uns 90 mg de vitamina K.
- La vitamina F , que inclou àcids grassos poliinsaturats omega-3 i omega-6, regula els nivells de colesterol sanguini, ajuda a eliminar l'edema, promou la curació i el rejoveniment de la pell. Té un efecte positiu sobre l'estat del sistema reproductor. Contingut en tots els olis vegetals, oli de peix i alvocat. Les dones després dels 50 anys necessiten 10 mg de vitamina.
A més, es mostra la recepció de vitamines complexes per a dones després de 50 anys, com ara Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. Tanmateix, el metge, la dosi, la composició i la freqüència d'ingrés han de ser determinades pel metge.