Les persones que entrenen al gimnàs per augmentar la massa muscular, a més, han de consumir vitamines per al creixement muscular, que són necessàries per al pas d'importants reaccions bioquímiques. Les substàncies útils que rep una persona dels productes, per tant, és important fer el vostre menú diari, tenint en compte les regles de la nutrició. Per complir amb la norma diària, també cal afegir complexos vitamínics.
Quines vitamines es prenen per al creixement muscular?
Hi ha dos grups de vitamines: solubles en aigua i solubles en greixos. El primer no pot romandre al cos, de manera que és important reposar constantment el saldo. Les substàncies solubles en greix, al contrari, s'acumulen al teixit adipós i amb una sobredosi pot produir-se intoxicació.
Quines vitamines contribueixen al creixement muscular:
- Vitamina A. Pren una part directa en la síntesi de proteïnes, és a dir, en el procés durant el qual els aminoàcids es transformen en músculs. A més, aquesta substància és necessària per a la producció de glucogen, que és utilitzada pel cos per absorbir una intensa formació. Per als qui escullen entrenament de força per si mateixos, la vitamina A és important, ja que la seva assimilació es deteriora significativament. La dosificació requerida és de 500 IU per dia.
- Vitamines del grup B. Parlant de quines vitamines són necessàries per als músculs, és impossible perdre's a aquest grup, ja que inclou moltes substàncies útils separades. Per exemple, la vitamina B1 és important per a l'assimilació de proteïnes, sense els quals és impossible construir la massa muscular. La vitamina B2 és important per a la producció d'energia, i promou el metabolisme de proteïnes. La vitamina B3 participa en gairebé 60 processos metabòlics. La vitamina B6 és important per al metabolisme de proteïnes, i també contribueix a una millor absorció dels carbohidrats. Encara entre aquest grup és útil la vitamina B7.
- Vitamina C. Aquesta substància està involucrada en molts processos que són importants per a la formació de persones per al múscul
creixement Per exemple, és important per al metabolisme dels aminoàcids, i també participa en la producció de col·lagen. A més, la vitamina C promou la producció de testosterona. - Vitamina D. Descobrir quines vitamines són importants per als músculs, és important esmentar aquesta substància, ja que afavoreix l'absorció de calci i fòsfor, i aquestes substàncies són necessàries per a les contraccions musculars quan entrenen amb peses. Aquesta connexió també és important per al teixit ossi.
- Vitamina E. És un antioxidant que protegeix les cèl·lules dels efectes negatius de l'estrès, que és important per al flux de processos metabòlics.