Hi ha diversos postulats bàsics d'una nutrició adequada, el rendiment dels quals contribueix al benestar, l'absència de malalties del tracte gastrointestinal, eliminant els excés de quilos i excel·lents dades externes.
Principis d'una nutrició adequada
- En primer lloc, els productes per a una alimentació adequada només han de ser d'alta qualitat, i els plats - acabats de preparar. Ni tan sols podeu escalfar els aliments amb un forn microones.
- En segon lloc, s'ha de prestar atenció a un tractament tèrmic mínim. Els aliments útils per a una alimentació adequada són aquells que contenen la quantitat màxima de microelements valuosos. Per tant, si es poden menjar crues, no cal cuinar-les ni estofar-les. En primer lloc, això es refereix a les verdures , que haurien de representar més de la meitat de tota la dieta. A més, és millor triar fruites i verdures, guiar-se pel factor estacional.
- En tercer lloc, cal observar la moderació. Tots els esforços per a l'elecció correcta dels aliments i la cuina seran inútils si hi ha una tendència a menjar en excés. Després d'un àpat, hauria d'estar present una fam lleu. Només en aquest cas els beneficis dels productes per a una alimentació adequada en perdre pes i millorar la condició general del cos.
A més, no és necessari "conjurar" i experimentar amb plats, una alimentació adequada a partir de productes senzills és un pas segur per a la bellesa i la salut. Basta amb cuinar un plat de 3-4 ingredients.
Aliments per a una alimentació adequada
Els productes autoritzats per a una correcta nutrició inclouen:
- verdures i fruites fresques;
- cereals: blat sarraí, arròs, millet, farina de civada, ordi;
- productes lactis: llet, formatge cottage, formatge, llet fermentada;
- pa de farina integral, segó i pa de dieta ;
- productes de macarrons a partir de blat dur;
- oli de gira-sol sense refinar;
- ous de pollastre;
- fruits secs;
- mel i nous;
- baies;
- carn magra;
- peix de mar;
- verds (frescos o secs).
Els productes que són, a primera vista, útils i saludables, poden no ser tals a causa de tot tipus d'additius químics. Per tant, és molt important deixar d'utilitzar productes lactis industrials a base de llet assecada amb l'addició de greixos vegetals, així com porcions instantànies, aquests productes són rics només en sucres, tot tipus de substituts i espessidors.