D'on obtens la proteïna? Sabeu que sense carn moriràs? Tu ets tan estrany! Amb quina freqüència ha escoltat aquestes coses a la vostra adreça. Nosaltres, els vegetarians, vivim molt bé sense menjar d'origen animal i, al mateix temps, sabem on obtenir la quantitat adequada de proteïnes.
1. Fesols, col i ous ferrats amb ou
Quanta proteïna: 28 grams
2. Tallarines amb bròquil, anacard i tofu
Quanta proteïna: 24 g
3. Mongetes negres, rucola, patates i ou escalfat
Quant proteïna: 30 g
4. Kinoa amb tofu al forn i mantega de cacauet
Quanta proteïna: 45 g
5. Amanida de fesols negres
Quanta proteïna: 45 g
6. Pastís vegetarià amb un seitan
Quanta proteïna: 45 g
7. Xile vegetarià
Quant proteïna: 30 g
8. Hamburguesa de mongetes amb rodanxes de patates perfumades
9. Truita de menta amb pèsols
Quant proteïna: 22 g
10. Caldo a partir de parmesà, col i fesols blancs
Quant proteïna: 20 g
11. Sandvitx amb ous remenats, espàrrecs i formatge
Quant proteïna: 18 g
12. Sopa de fesols
Quant proteïna: 140 g
13. Llenties de farina de blat de moro
Quant proteïna: 10 g
14. Risotto d'ordi amb mongetes i verdures
Quant proteïna: 25 g
15. Taco
Quanta proteïna: 11 g
16. Crema de pèsols
Quant proteïna: 10 g
17. Porros, pebrots vermells i fideus
Quant proteïna: 20 g
18. Tofu i canyella al forn amb llenties i espinacs
Quanta proteïna: 32 g
19. Carns vegetarianes amb salsa de bolets
Quant proteïna: 18 g
20. Espaguetis amb carbassó i soja
Quant proteïna: 31 grams
21. Lasanya de fesols
Quant proteïna: 18 g