Ani Lorak, un famós cantant ucranià, durant molt de temps va ser atormentat pels problemes femenins més freqüents: després de donar a llum el seu pes durant molt de temps va quedar quiet. Per a una noia calculada, era molt difícil acostumar-se a les noves dimensions, que, a més, no volien sortir. No obstant això, el cantant no es va desesperar, perquè el seu bebè sempre va ser per ella en primer lloc. Més endavant es va saber fins a quin punt Ani Lorak havia perdut pes, fins a 15 kg!
Quina prima Ani Lorak?
És difícil nomenar el sistema de pèrdua de pes, que aplicava la cantant, la dieta d'Ani Lorak. Ella va utilitzar tècniques ja conegudes, que van donar excel·lents resultats: tots els seguidors van assenyalar que Ani Lorak havia perdut molt pes.
En primer lloc, el cantant va prendre els següents postulats per a les regles i els va seguir amb fermesa, no importa el que va passar:
- rebuig de qualsevol pa, productes de fleca, farina sencera;
- rebuig de menjar gras, fregit i fumat;
- rebuig de begudes carbonatades;
- negativa a menjar després de les 19:00;
- rebuig d'aperitius;
- el compliment del règim de consum, un got d'aigua a l'inici d'un sentiment de fam i poc temps després d'això - menjant.
Com a resultat, la dieta de Lorak es basa principalment en fruites, verdures i peixos amb poca gras. Aquesta aproximació a la nutrició va permetre al cantant perdre pes i mantenir el pes al nivell desitjat. Les verdures fresques no només poden reduir significativament la ingesta calòrica normal, sinó també millorar el metabolisme. A més, els productes vegetals naturals són rics en fibra, que permeten esborrar tot el tracte gastrointestinal i desfer-se de toxines i toxines acumulades.
Com la majoria dels nutricionistes, Ani Lorak considera que la base d'una dieta saludable és una dieta fraccionada. És que necessites menjar 5-6 vegades al dia en petites porcions, no més del que cabria en les palmes. El cantant diu que amb aquest enfocament és senzillament impossible no perdre pes. A més, durant els menjars, heu de deixar de beure, i fins i tot menys per beure després de dinar. Estira les parets de l'estómac i fa que mengeu més del que necessiteu, i també experimenta una falsa sensació de fam.
Gràcies als aliments fraccionats de tant en tant, per exemple, un cop per setmana, podeu gaudir d'un plat favorit i poc útil. Per a Ani Lorak, és una patata fregida que li agrada molt, però no es pot menjar constantment. Fins i tot després d'aquesta part per setmana, el cantant certament intentarà realitzar més exercicis físics del que és habitual.
Exercicis Ani Lorak
Al gimnàs, el cantant no té temps de caminar, però retalla una mitja hora diària per fer exercicis a casa. A més, per recolzar-se en forma de cantant, l'ajuda dels concerts: per a cada actuació, ella perdi constantment per quilogram de pes. Aquests petits entrenaments li permeten mantenir-se atenuat:
- Escalfament per al coll. Realitzeu 8 voltes circulars d'una manera, després l'altra. Després
feu els pendents i girs del cap, també 8 vegades. - Escalfament per a les espatlles i el cos. Realitzeu 8 moviments circulars amb les espatlles cap endavant i endavant, doncs - tants moviments amb el cos.
- Realitzeu 20 sit-ups amb una esquena recta, com si estigués assegut en una cadira invisible, d'alçada al genoll.
- Realitzeu 15 flexions normals des del terra (no dels genolls).
Per donar suport a la figura, el cantant no només menja correctament i realitza exercicis senzills, sinó que també necessàriament té diversos procediments. Per exemple, visites de massatges i diversos embolcalls a l'spa. A més, la llista dels seus procediments preferits inclou un bany de fang que ajuda perfectament a combatre la flacidez i la cel·lulitis de la pell.