El porridge blat sarraí és un plat únic, ja que combina dues qualitats importants: baix contingut calòric i valor nutricional. Inclou a la seva dieta persones que es dediquen a esports o que estan veient el seu pes corporal. Ara intentarem comprendre les propietats úniques d'aquest deliciós i estimat per molts plats.
Contingut calòric de nabius de blat sarraí i les seves propietats beneficioses
Qui no va menjar blat sarraí amb llet? És gairebé impossible trobar aquesta persona. Però moltes persones amb edat comencen a oblidar-se d'aquest plat, tot i que no es mereix. Un deliciós cereal pot satisfer les necessitats gastronòmiques de molts. Pot ser un plat independent, i també és la base per als altres.
La nutrició de molts productes rau en el seu valor calòric, però això no s'aplica a la farina de blat sarraí, ja que conté hidrats de carboni "correctes" i proteïnes d'alt grau. Aquesta guarnició es pot menjar amb seguretat durant la pèrdua de pes, així com persones que controlen el seu pes.
El blat sarraí conté vitamines del grup B, que són solubles en aigua. Normalitzen el metabolisme i l'activitat del sistema nerviós. En grans quantitats en el blat sarraí hi ha ferro, que millora la composició de la sang. Malgrat els seus beneficis per perdre pes, la farina no pot presumir de la presència de nombroses vitamines i minerals, així que no mengeu un blat sarraí durant molt de temps.
Beneficis de la farina de blat sarraí per baixar de pes
Ja hem esmentat que aquest plat inclou només carbohidrats "lents", que us permeten saciar ràpidament el cos i mantenir aquest sentiment durant molt de temps. Per tant, si escolliu el porc de blat de moro per esmorzar, matareu dos ocells amb una sola pedra. La composició d'aquest plat inclou proteïnes, especialment importants per a persones que participen activament en l'esport. Són d'una forma fàcilment digerible i són de ple dret. Conté àcids essencials de blat sarraí de proteïnes, de manera que en alguns casos pot substituir la proteïna animal. Per tant, les farinetes de blat sarraí com a vegetarians. La composició dels cereals inclou una gran quantitat de fibra, que neteja els intestins i millora el sistema digestiu en general. A més, la farina de blat de moro normalitza el nivell de colesterol a la sang, que també és important en el procés de pèrdua de pes.
El valor energètic de la farina de blat de moro directament depèn dels ingredients utilitzats, és a dir, es va preparar a l'aigua o la llet, ja sigui oli, sucre, etc. Si el croup es cuinava sense cap addició, llavors 100 g representaran uns 110 kcal. El farinol de blat de moro, cuinat en llet, té un major valor calòric i, depenent del contingut en greixos, variarà de 140 a 160 kcal per 100 g. Cal tenir en compte que el valor energètic depèn dels ingredients addicionals utilitzats. Per exemple, el croup cuinat a l'aigua, amb canyella i panses, contindrà 138 kcal per 100 grams. També cal dir que la farina de blat de moro amb mantega, que és estimada per molts, té el major contingut en calories, de manera que 208 grams per cada 100 grams.
Fins ara, hi ha una gran quantitat de dietes, que es basen en l'ús de nabius de blat sarraí. Poden durar de 7 a 14 dies, durant aquest temps, depenent de l' excés de pes i el grau d'inflamació, es poden desfer-se de fins a 10 quilos més. Les regles bàsiques de la dieta a les gachas de blat sarraí:
- Els grans s'han de preparar a l'aigua sense utilitzar oli, sal, llet i altres ingredients.
- Cada dia pots beure fins a 1 litre de kefir de baix contingut de greix.
- Sempre és necessari mantenir l'equilibri de l'aigua al cos, una dosi diària d'uns 1,5 litres.
- Si sentiu una fam forta, podeu menjar una poma o una petita quantitat de formatge casolà lliure de greixos.