Perdre pes no sempre és fàcil. Cal negar-vos de moltes maneres. No obstant això, és bo, si el procés de perdre pes està limitat només a la violació de les seves necessitats nutricionals. Molt sovint perjudica la salut. Això es deu al consum de tot tipus de medicaments, suplements dietètics, pastilles. Fins i tot les dietes en si solen tenir un efecte negatiu en la salut: conduir a beriberi, trastorns metabòlics i altres problemes. Però en el nostre temps, la naturalesa fa possible perdre pes amb rendibilitat. És possible, només cal fixar-vos en el salvat útil.
Sobre els beneficis del salvat
El segó és una closca de gra. Normalment, la farina que s'utilitza per coure el pa és acuradament ordenada, i es consideren residus aquestes impureses. Tot i que els seus beneficis per a l'estómac són simplement inestimables. Quins són útils?
- el segó no és més que fibra, un element tan necessari per a la construcció de cèl·lules;
- el segó perfectament ajuda a netejar els intestins, no són digerits, però recull tot l'estero a l'estómac i tregui-ho sense dificultat;
- Com a resultat, els seus beneficis són significatius per al treball de tot el sistema digestiu, la millora dels processos metabòlics, la prevenció dels fenòmens estancats;
- A més, aquesta fibra redueix la gana, la qual cosa ajuda a perdre pes en el segó;
- El segó també és útil en malalties hepàtiques, així com en la diabetis mellitus. Encara que no es diferencien en un gust especial, els seus beneficis són il·limitats.
Bran per a la pèrdua de pes
El bran s'utilitza per a la pèrdua de pes a causa del benefici considerable per a l'estómac. La seva influència en el cos en termes de reducció de pes es pot dividir en tres components:
- Bran ajuda a perdre pes ja perquè creen un efecte de saturació. Les fibres no s'absorbeixen, sinó que, al contrari, influeixen, creen una sensació de sacietat, persistint durant molt de temps.
- Un altre efecte útil és reduir l'absorció de calories procedents de l'exterior, és a dir, reduir el contingut calòric dels aliments.
- També el salvat afavoreix favorablement la microflora intestinal, augmentant la quantitat de bacteris beneficioses.
Hi ha diversos tipus de segó que es poden utilitzar per baixar de pes. Depenent de la farina, es divideixen en sègol, civada, arròs, blat, blat sarraí, mill. Es pot menjar qualsevol d'aquestes espècies. No obstant això, molta gent es pregunta: com prendre segó per baixar de pes?
Abans d'incloure salvat en la seva dieta, recordeu el següent:
- Bran és un producte natural que no requereix cap additiu. Potser una combinació de segó amb ingredients naturals, com ara fruites seques, melmelades, baies i fruites, o productes de llet agra.
- Un dels errors principals és la substitució completa del plat amb segó. És impossible menjar només salvat, que conduirà a la disrupció de l'intestí.
- Al principi, és recomanable consumir salvat en forma precuitada, i ja amb el temps es pot afegir al menjar i el segó sec.
- Per a un adult, 30 mg de salvat és suficient per dia. Per descomptat, tot depèn també del pes. Però el consum excessiu de segó també pot fer mal a l'estómac.
- Quan utilitzeu segó, heu d'adherir-vos a una dieta racional, evitar greixos i fregits, donar suport al cos amb productes vitamínics. A més, no us oblideu de les mesures addicionals de pèrdua de pes, com ara l'exercici.
Com i quins salvat és el correcte per decidir per tu. No obstant això, val la pena assenyalar que les seves propietats varien. Els més coneguts són segó de blat i civada.
El segó de blat és recomanat per als principiants. Tenen una forma lleugera, són fàcilment digerits, s'inflen ràpidament, tenen una estructura no massa fibrosa. No hi ha restriccions especials sobre com prendre segó de blat. Es poden afegir a cereals, iogurts i també per abocar-los amb kefir o amb llet. El segó de blat és ric en vitamines del grup B i és font de potassi i fòsfor.
El salvat de civada es distingeix per una estructura més fibrosa.
Com millor és el salvat per aconseguir l'efecte més positiu? Al principi, és millor limitar l'ús del segó al vapor com a additiu. En general, el segó es torna a vapor en aigua calenta fins que arriben a la consistència de les farinetes. En aquest formulari són més adequats per a principiants. Posteriorment, podeu anar a farina seca, que podeu afegir al iogurt, la farinetes, barrejades amb iogurt i fruites seques. Això no només és útil, sinó també deliciós.