Les vitamines del grup B són una de les més importants per al nostre cos, de manera que s'han de consumir tots els dies. Aquest grup inclou tiamina (B1), riboflavina (B2), àcid nicotínic (B3), colina (B4), pantotenat de calci (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), inositol (B8), àcid fòlic (B9) ), àcid paraaminobenzoico (B10), levocarnitina (B11), cianocobalamina (B12) i laetrilo, amigdalina (B17).
La vitamina B en els aliments
Per obtenir totes aquestes substàncies en quantitats correctes, necessiteu menjar aliments que continguin vitamina B cada dia. La major part de la vitamina B es troba en fetge, carn, plàtans, fruits secs, patates, cereals, llenties, llegums, aliments i llevat de cervesa. A més, la vitamina B es pot trobar en aliments com ara ous, peixos, verdures foscos, productes lactis, cireres, albercocs i ossos de préssec, llavors de poma.
Encara que els productes tenen una gran quantitat de vitamina B, es pot rentar fàcilment del cos, especialment quan es consumeix alcohol, nicotina, cafeïna i sucre, així que repeteix els subministraments cada dia.
Importància de les vitamines del grup B.
Després de descobrir quins aliments contenen vitamina B, hem d'entendre per què també és important per al nostre cos i per què és necessària la vitamina B.
A més, aquesta vitamina estimula el creixement i la divisió de les cèl·lules i redueix el risc de càncer del pàncrees. Si per alguna raó no pot proporcionar el seu cos amb prou d'aquestes substàncies, haureu d'utilitzar un complex de vitamines líquides b, per enfortir la salut en general i mantenir el funcionament normal de tots els sistemes corporals.